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一ヶ月でダイエット

1か月後に修学旅行があります!!
それまでに痩せたいんです!!
食事以外で痩せる方法教えてください

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運動はしてるはず

毎日16kmを自転車で走ってるのに体重が増えていく
食べ過ぎなのか?
筋肉になっているのか?
筋肉だといいなぁ

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痩せたいなら

痩せたいならスクワットです
脚が太くなるとか思うかもしれませんが
女性なら
ホルモンの関係で絶対太くなりません

3

ダイエット

最近体重ヤバめなので、ダイエットしたいんですが、効果的で、楽にできるものを教えてください!!!!!!