しょうもなくてすみません笑
具体的な数字で教えていただければありがたいです。もしくは、腹筋だけじゃなくてこうしないと割れないよ、とか。
器具を使わない普通の腹筋で、ずっと継続してやるイメージです。
ワンピースのウソップが割れてるのが衝撃だったんですよ、、、
筋肉のつきやすさは、体質によって違います。
大きく分けて、速筋派(比較的筋肉が早くつく体質)と遅筋派(比較的遅い)があるんですよ～(*^ｰ^)
スポーツ遺伝子検査というのも有るので、ぜひネットで詳しく検索してみてください！
1日50以上を毎日すれば、必ず行ける！と思う。毎日することが大切だよ
100回ぐらいでついてくると思います。
ていうか、ついてきました。
あと腹筋だけよりも背筋とかも鍛えてみた方が良いと思います。
回数よりかは食事制限だと倉地美晴選手を見ていて思いました。
回数も同じ回数を続けていては、体は慣れてしまって鍛えられません。
なので腹直筋を鍛えるメニューを何種類か作って何日かで回していけば良いと思います。