2024.04おしゃれ掲示板

たくさん動いてください

炭水化物を控えめにしたんぱく質をしっかりととってみてはどうでしょう？
参考にどうぞ

YouTuberで「ひなちゃんねる」って人が紹介してるのはとってもいいです!!
あと、縄跳びもおすすめします!!(有酸素運動)

・三食バランスよくちゃんと食べて、間食を控えて早寝早起きしていれば肥満にはならないと思います。
・筋肉をつけると基礎代謝が上がり、脂肪が付きにくくなります。
・ランニングはおすすめしません。菓子パン1個分のカロリー(約400kcal)を消費するためには、
体重50kg の人の場合、8km程度走らなければなりません。(消費カロリー≒体重×走った距離)

ご飯食べるときに炭酸水飲むのはどうですか？

足を細くするには
足のむくみをなおすのが
良いって聞いたことがある！

足が太い理由は色々あるけど
むくみが原因のことが多いんだって！

だから、むくみをなおすために
サプリメントとか
サプリメントよりかは
効率悪いけど
足のリンパ管をマッサージしたり圧縮タイツ？
みたいなのをはくと良いと思います！

レスがお役に立てばなによりです❗️

少しご飯を少なめにして炭水化物の摂取を控えるようにしてみてはどうでしょうか。

勉強して
あたまをつかうと糖分が使われてお腹がへる
減ったときになにもたべずに我慢すれば
やせる