顎(あご)と腹筋に効く運動方とかストレッチ、教えて下さーい!あんまキツくないのがいいです…(・・;)
腹筋は、椅子の前の方に座って足をゆっくり上げ下げするのが効くよ。 手で椅子の両端を持ってバランスとって下さい。