俺が毎日やってるメニューです! よかったらやってみてください 1.腹筋×100回 2.背筋×100回 3.腕立て伏せ×100回 4.スクワット×100回 5.モモアゲ×200回 俺は運動部なのでこのくらいやりますけどはじめは無理をせず、半分の回数からやって、だんだん増やしてくやり方が良いと思います!