筋トレというよりかは柔軟トレーニングですが、足が前に倒れないように壁で固定してドアを開けたところに倒れていくととても内腿が伸びます！ あとは、寝っ転がって右手で右足のかかとを持って膝を伸ばして顔に近づけると裏ももの部分がとっても伸びて気持ちがいいです！ 突然にやるとピキッ！！ってしちゃうので気をつけてください〜