僕のおすすめのトレーニングは５００ｍｌのペットボトルに水入れて両手に持ってとにかく振りまくる(もしくは走る)です！シンプルですがこれが意外ときつい！部活のコーチに教えてもらって、毎日３ｋｍぐらい走ってます！ぜひやってみてください！ (次の日筋肉痛に注意！！！)