LiSA先生こんにちは。僕がやっているおうちトレーニングについて書き込みたいと思います。 ①ベッドにいつも通り縦向きではなく、横向きに、ベッドに対して垂直に寝る（お尻の3分の1より上だけベッドに乗るようにする）②頭側のベッドのヘリを掴み、脚を30〜60度上げる③脚を下げる（どこまで下げるかは自由ですが、絶対に脚を床まで下ろさない）④これを20回4セットやる 慣れてきたら腰を捻って脚を斜めに下ろすと体幹にも効きます。やってみてはいかがでしょうか。