LiSA先生こんばんは。 僕がおすすめするトレーニングは片手で腕立て伏せです！ 最初に注意ですがかなりきついです！普通の腕立て伏せより2倍か3倍は大変です。 キツイ分筋肉の付きがよくて、体幹も鍛えられるのでオススメです！ 慣れてきたら指の数を減らしてみるのも試してみて下さい！
指の数減らすの痛そうだな…