0

おすすめお家トレーニング

Lisa先生こんばんは!!!
私のおすすめお家トレーニングは、横足パカです!!
このトレーニングは、私がネットで見つけたもので、太ももの内側の筋肉、「内転筋」に効きます。
まず、横になって片手を腰に、もう片方の手を耳に当てて寝仏像のようなポーズをとります。
片足を折り曲げて立たせ、その中をくぐるようにもう片方の足を間に入れて伸ばします。
その伸ばした足を上げれるまであげて下げてを四十回繰り返します。
三十回くらいからいい感じにきつくなってきて、四十回全部やると息切れするくらい疲れます!!
そのあと鏡を見ると少し足が細くなった感じが目に見えて実感できます!!
本当に効果絶大で私はこれで足に隙間ができました!
Lisa先生もぜひやってみてください!

レスを書き込む

この書き込みにレスをつけるにはログインが必要です。