自分は眠くなる少し前に体を動かして汗をかいてそれから風呂に入って汗を流して、布団にダイブします。そうすると思った以上に寝付きがいいです そしてこの時期は必ず部屋で除湿機を使用し少しでも快適に寝れるようにしています