僕は雨が降らなければ必ず走ります。平日でも10km走るようにして、お休みの日は20km走っちゃうこともあります。起きてる間に沢山身体を動かして交感神経を活発にすることで、寝る時は副交感神経が活発になりやすく、ちゃんと寝れるようになります。夜中のスマホやPCなども交感神経を活発にしちゃうので、極力控えるのがベストです。 まぁ僕は夜中でもスマホを使ってるから説得力ないんですけどね(꒪ω꒪υ)