2024.04おしゃれ掲示板

この前はレスありがとうございました！
もうすでに知っていたら申し訳ないのですが、私がダイエットするときに参考にしている「ひなちゃんねる」さんというYouTubeチャンネルがあります。足とか顔とか自分が気になるところを部分的に痩せるトレーニングとかを紹介してくれるのでとても参考になります！
ひなたさん(チャンネル主さん)が実際に20キロくらい痩せられたトレーニングなので説得力もあります！
まだみたことがなければぜひ見てみてください！

特茶オススメです！(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))

豆腐とかいっぱい食べたらいいと思います笑

炭水化物を食べないで、たんぱく質をたくさんとるといいですよ！
炭水化物には、糖分がすごい含まれるので気を付けてください。
たんぱく質は身体のなかで糖分にかえてくれるので、無駄な糖分はとらないし、必要な糖分はたんぱく質からとれる！
ちなみに、油はあまり関係ないそうです。
どうやら油と糖分を同時にとることがよくないみたいです。
実際に私はこのダイエットで、身長155cmで、体重38㎏だったことがあります。
今は身長伸びたんで・・・・聞かないでください。(笑）

水をたくさん飲むと良いらしいです！私は全然水分をとらない女なのですがこの夏はちゃんと水分をとろうと思って、常に近くに水の入ったコップを置いて飲んでます！
そして試しにこの前体重はかったら1キロ減りました。まだ始めたばっかなのでこれからまだまだ減らしてやろうって思ってます笑

ダイエット方法はいっぱいありますが、1番効果的なのは塩分の摂取減だと言われてます！
様々なダイエット法を試し、スタイルの良さが目立つ韓国アイドルも実践している方法で、多分かなりメジャーなんですけど、結構難しくはある…？とは思います。ちょっと塩分を気にして生活してみるといいかもしれません！
むくみの解消はすごく良きだと思います！☺︎

朝は必ず体重を測り、グラフで記録。

食事は、朝と昼は普通に食べて良いです。
でも夜は例外です。

まず、炭水化物をなくす、もしくは少しだけにします。代わりに豆腐を食べるのがオススメ(*´꒳`*)
野菜はもうめっさ食べてください。
自分は、お皿二杯分食べてました。
タンパク質などは普通に取ってください。
脂身が少ないささみなどはオススメです！

食べる順番は
野菜→タンパク質→炭水化物
です。タンパク質辺りでお腹いっぱいになると思うので、結構効果的です。
無理に食べちゃダメよ(･･;)

よく噛んで食べてくださいね。

お菓子はミント系のガム、さきいか、ピーナッツを食べてました。
夜食はなにがなんでもダメです。

運動は頑張る。
当時、自分は陸上の練習をしていて、とにかく走り回っていて、気づいたら3キロ落ちていました。
ウォーキングやランニング等…など？

↑今の時期はあんまオススメはしないです

この時期はYoutubeでダンスやストレッチをするのが一番いいかもしれませんね
オススメの人↓
「ゆーすけのダイエットチャンネル」さん
この人の
「おすすめダイエット運動 お腹・太もも・腕を細く引き締める簡単エクササイズ」
「痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ」
「マネするだけ １ヶ月で3キロ痩せるダイエットエクササイズ」
という３つの動画がとても良かったです。
1日にこの３つやってればとりあえずOKです。痩せます。

簡単に書かせていただきましたが…
これを今まで私が取り組んできて、10キロ落としました。
本気で取り組めば痩せます。努力は身を結びます。頑張ってください！
何があったたらレスください。すぐに駆けつけます^ ^

ダイエットというのかわかりませんが、健康的な食事をとるのがいいと母が言ってました。

私もひなちゃんねるさんおすすめです!