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自分の思っていることが表現出来ない

アイナ先生こんばんは
私は自分の思っていることが表現出来ません。
自信が無くなってしまい、相手に上手く伝えることができません。
なので嘘ついているの?と思われてしまうことがあります。
どうすればいいですか?教えて欲しいです。。(泣)

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