初めて書き込みます！最近、疲れてるいるはずなのにいざ寝ようと思うと、なかなか寝付けません。何か、ぐっすり眠れる方法教えてください！
外国の大学生が書いたレポートを読む！
オルゴールとかの睡眠用BGMを聴いてみる
4・7・8呼吸法という呼吸法を実践してみてはどうでしょうか？僕が受験の時に実際にやってました
これは副交感神経を優位にして、心身の緊張をほぐしてリラックスする方法です。
これをなかなか寝られないときにしてみると睡眠導入がスムーズにいきますよ^ ^
まず布団に横になってリラックスします。次に4秒間鼻で空気を吸います。そして7秒間息を止めてください。そして8秒間ゆっくり口から息を吐きます。それを4セットくらいしてください。これが4・7・8呼吸法のやり方ですが、いつの間にか眠りに落ちてるので、是非やってみてください
僕も昨日全然寝れませんでした。（PM２時就寝）
そこでふと、 羊を数えよう！ と思いました。まさか、と思うじゃん？
70匹超えたくらいから、 もういいや、寝よ ってなりますよ。一回やってみて！
モコモコしたものやぬいぐるみを
抱きしめて寝る‼︎
身体を暖かくすると、気持ちよく眠れると思います！
寝る前にスマホ・テレビ・パソコン等はやらない、寝る前に部屋を暗くしておく、眠りやすい音楽を聴く(気になってしまうならダメですが)、目を閉じて「無」をイメージする
…などでしょうか、ありきたりですが。
最近は寒いのでお風呂上がりにスーッと体温が下がってくると眠くなると思います