私去年の最初少しやったら100くらいから135くらいになりました！
私は机に足引っ掛けて無理矢理開いてました笑笑
あとは限界のところで腰を左右に動かすとちょっと余裕が出ますよ！
私めっちゃ体が硬くって長座体前屈が10cmくらいっていう正真正銘のバリカタなんです。さすがに日常生活に支障をきたすので、体が柔らかくなる方法知ってる人教えてください！
私新体操部だったんだけど、360度余裕で行ける！おすすめの柔軟方法はパイプ椅子とか、高さあるところに足を置いて左右、前後開脚すると床でやったときめちゃ柔らかくなる！！これおすすめ！！
仰向けになっておしりを壁につけてそのまま脚広げて、寝る！
普通に開脚して、自分の力でいた気持ちいくらいに広げつづける（誰かに押してもらうのは足痛めるから自分のできる強さでやったほうがいい）
あくまで自己流