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どうすればいいのか分からない

こないだ夏休み明けテストみたいなやつの結果が返ってきた。
自分が思ってたよりも悪くて、親にもめっちゃ「勉強しなさい」って言われた。
勉強しないといけないって事は分かってる。
だけど、私は吹奏楽部で10月まで引退できない。
周りよりも結構遅れてるから、みんなよりも頑張らないといけない。
部活と受験勉強の両立っていうのができない、っていうか上手いこと切り替えができない。
家に帰って来てもやっぱり部活、部活…

誰か上手な切り替え方知りませんかーー?