最近、貧血になることが多いです(・∀・)
結構貧血で悩んでるので、対処法を教えてください！
はじめまして「乃木欅しか頭にない」です。
前テレビでみたので紹介します！
すでに貧血気味の方であっても食事を変えるだけで状態を改善することができます
ここでは貧血の予防にピッタリの食べ物をご紹介していきます。
■貧血に効く食べ物TOP５
「第１位 乾燥ひじき」
食品の中でも最も多く鉄分が含まれているのは、ひじきです。
海藻類には鉄分の豊富な食べ物が多くあります。
「第２位 煮干し」
２位は意外な食品かもしれませんが煮干しになります。
煮干しはそのまま食べるのには不向きですが
味噌汁のダシなどを取るのに使えば手軽に摂取できます。
「第３位 豚レバー」※鳥レバーでもいいよ！
レバー（肝臓）には、鉄分が貯蔵されています。
鶏、豚、牛のレバーの中でも最も鉄分の多いのが、豚のレバーです。
「第４位 海苔」
海苔は１位のひじきと同様、海藻類に入ります。
乾燥海苔は日持ちする上に、ご飯などにかければ簡単に摂取できるので重宝します
「第５位 大豆」
大豆は”畑の肉”と言われるほど栄養価の高い食品です。
タンパク質も豊富に含まれており、レシピにも困りません。
これくらいでいいですか？ 参考になったらレス返お願いします。
本当に宜しくお願い致します。