自分なりに調べたダイエットにオススメの食材と他
ぜひ参考にしていただけると嬉しいです！
。太る原因
1 糖質の過剰摂取 エネルギー以外使われないため蓄積しやすい
2 脂質の過剰摂取 [悪い油]は皮下脂肪の原因になる。
3 インスリン過剰分泌 脂肪ホルモンと呼ばれ脂肪細胞の働きを促す。
4 栄養不足 ビタミンなど たんぱく質の不足は筋肉が落ち基礎体謝が低下する
5 運動不足
つまりバランスよく食べ運動する
。食べ物編
1ヨーグルト 22時ー2時にオススメ
2 高野豆腐 たんぱく質が豊富
3 サンゴールドキウイ ビタミン豊富
4 もやし 食物繊維、ビタミン豊富[低カロリー]
5 大豆食品 代謝アップ、脂肪燃焼効果あり、
食欲抑制効果、満腹効果など
6 キャベツ 食物繊維豊富
7 トマト 脂肪を燃えやすくする
8 セロリ むくみ解消 食物繊維豊富
個人的にオススメなのは[フルグラ糖質オフ]
。運動編
1有酸素運動を最低20 分はする(脂肪が燃焼されないから)
コツ 30分走るより1時間歩いた方が良い！
2無酸素運動もしてみる
無酸素運動とは、エクササイズやストレッチ、筋トレのこと。
。オススメは筋トレのあとに必ずエクササイズやストレッチをすること。使った筋肉をほぐすことで筋肉ぶとりせずむくみにくくなるので！！！
ここまで読んで下さってありがとうございます！
皆さんのオススメダイエット方法があったら、教えていただけると幸いです