現在、秋真っ盛り。
秋の夜長とよく言いますが、夜なかなか眠れない日があります。
10代のみなさんは、眠れない時どうしていますか？
対処法や過ごし方を教えてください！
山村隆太(flumpool)
ラジオをつけたり、無になって寝ますね！
好きなひとと恋に落ちる妄想をします
眠れないときは・・・
寝ません(笑)曲聴いて寝ようとして、ノリにノッテきて目がギンギンになって・・
で、授業中寝てます・・・
参考にならないレス失礼しました(笑)
いっそ寝ないで本を好きなだけ読みます！！
やっぱり、読書の秋ですよ！
アロマオイルを、自分の好き香りのものをたいて、好きな音楽をかけて、アイマスクして寝てます！、！♥(o´∀`)b
ちなみに、お気に入りは、flumpoolの
「夜は眠れるかい？」です！
眠れます！w
眠れないときがないぐらい毎日充実してる
ラジオ聞きます！それか読書！
読書の秋ですからね！それか、自分でポエムかきます！
とにかく早く起きる！！！！！！
あと、身体を温めて寝たりするとすぐ眠くなると思います。
寝れない時はずっと絵を描いてます！！
芸術の秋なので！！o(^▽^)o
私は音楽聴きながら寝ます！
スリープタイマーをセットしておくと便利ですよ！！
あ…でも…好きな曲だと、たまに興奮して寝られなくなることもあるのでご注意ください（笑）
FREE YOUR MIND楽しみにしてます！INTERRO盤と初回盤、しっかり予約して来ました！！
私は寝る前に毎日お気に入りの音楽を聴いています！flumpool警備員の「夏よ止めないでYou're Romantic 」と「今日の誓い」は必ず聴いています(*´ω｀*)
あとできるだけスマホやパソコンを寝る１時間前くらいに使うのをやめるのもいいと思います！
隆太けーーびいーーーん!!!!!!
はい。
私は眠れないならいっそのこと眠らないでやろうじゃないか!っていう心構え(?)で布団に入ってます!そしたらいつの間にか眠っているので意外と眠れます笑笑
あと眠れないとか関係無くいつもイヤホンで音楽聴きながら眠ってます!
音楽を聴きながら寝るか、本を読みまくるとかですね！
いつの間にか寝てて翌朝右手に本と音楽プレーヤーが……ってことがよくあります笑
もう一つは最近私は動画サイトから美容院でよく聞く髪をハサミで切る音、くしで髪をとかす音や髪を洗ってるシャンプーの音などを聞きながら寝たりします！
めちゃリラックスしますwwww
寝っ転がって、両手と両足を上に上げてそのままぶらぶらして下さい。運動とも言えないので脳も興奮しないのでちょうどよく落ち着けます。
私は眠れない時、英語の本だったり、難しそうな言葉が出てきそうな本とか読んでます！
分からない言葉が沢山出てくるような本をずっと読んでると、自然と眠くなりますzzz…
①寝ません。寝ないつもりになってひたすらケータイをいじって写真見て、SOLのサイトを見て、「寝たいんだよ。…寝れねえよ…」みたいな、現在の気持ちをひたすらメモ帳に綴ります。→１～１．５時間後に寝られます。
②雑誌を取り出します。開きます。ちなみに、ずっと読みたかったけど時間なくて読めていなかったやつを。さてさて、寝られないのはむしろチャンス。→いつの間にか寝ています。
③カーテンを開けます。夜景の眺めます。遠くを眺めます。星や、雨や、雲や、なんでも眺めます。美しさで心を充満させて、いっぱいになったら、寝ます。いつ寝られるかは知りません。寝付くまではかかるかも知れないですね。
↓でも、やっぱり一番はこれ…
④flumpoolの夜は眠れるかい？を、EGGごと流します。でもやっぱり結局この一曲のみに集中。→ …。 寝ました。これが一番きもちぃ～かも知れませんね。電磁波も光も必要な分だけ浴びて、全て幸せに変えられますよ。
眠くなるまで音楽を聞いたり、眠くなるまでゲームしてます(๑ᴖ◡ᴖ๑)
私はあんまり寝れない日が無いですが、昼寝しすぎてどうしても寝れない日はラジオ聞いてます！
あと、親に怒られるのでやったことはないのですが、眠れない日はもう寝ないで、薄暗い外へ散歩に出かけたら楽しいだろうなぁと思います！
そこで海とかに行って朝日を見れたら幸せだなぁ、、、(ニヤニヤ)
私は暖かいお茶を飲んで音楽を聴いて
寝ますよ〜！
あんまり騒がしい曲じゃなくてスローテンポの
曲を小さめの音で聴いたりしてます 笑
羊を数えて寝れた確率1/10ぐらいです笑
寝れた時は数えながら、寝れるわけないやろ！とか思ってたらそこから記憶がないので諦めがついたら寝れるというのが僕の解釈でございます。
寝る前に、ケータイやテレビを
いじらないようにしてます！
眠れないときは足の指をもみほぐします。
リラックスして眠らなきゃと思うストレスから解放されます！
眠れないときは、音楽とかラジオとか聞いてます!!!
気づいたら寝てて、朝起きたとき首とかにイヤホンが絡まってます笑笑
私は、基本的にラジオを聞いてるので、ここまでしか記憶にない!って言うのを記憶の中から探して、あっ、ここで寝たんだ。って朝、必ず確認してます笑笑
けっこうこれいいですよ!!!イヤホン絡まらないように気をつけてくださいね笑笑
ひたすら、腹筋をしてみて下さい！自分はそれでいつの間にか寝てしまいます‼
なにか好きなことしてる自分とかを妄想してぼーっときたらダッシュで電気消して布団に潜り込む！笑
ラジオ聴きながら寝てます！そしたらいつの間にか寝てます(*^^*)
眠れない時は自分の呼吸の息遣いだけを聞くように落ち着いて目を閉じていると寝やすいって聞いたことあります！
眠くなるまで勉強！！！
あとは目覚ましをわざと早い時間にかけて
「この時間に起きなきゃ行けないんだぞ」
っていう圧力を自分にかけながらベッドに入りますｗｗｗｗ
ひたすらラジオを聞きますね。人が喋ってるのをずっと聞いてることで自然と眠くなります。
ラジオや音楽聞きますね
寝ません（開き直り）
眠れないときは音楽を聴いて、羊数えてます(笑)
後は頭の中で４桁の数字を足したり引いたり掛けたり割ったりしてます、訳わかんなくなって寝れますよ～(笑)
寝よう寝ようって思ってると逆に眠れないので、全然違うこと考えたり、周りの音(時計の音とかエアコンの音とか)を聞いてるとそのうち寝られますよ！！
寝る前にストレッチをするか、温かいものを一杯飲むと良いかもしれません。(コーヒーはダメですけど。)
どうしても眠れない時は、音量を1にして今の気分、時間帯に合うような音楽をいつでも寝れるような体勢で聴いたり、ベランダに出てみるのも良いかもしれません。今は虫の音とかが心地よいですし、これからは夜空とかも綺麗ですから、とても良い時間を過ごす事が出来ると思います。
寝ない(笑)
好きなアーティストのライブDVDとか見だします
私はSOL聴きながらの寝落ち率が高いです…（笑）
私自身は受験生なので、むしろ寝たい、っていうか寝る時間が欲しい、、、です、、、
部屋暗くして目をつぶって、今日あったこと、明日やりたいことを考えていると、よく寝られます(o^^o)
０歳児発見（笑）
眠れないときは、無理に眠ろうと
しなくてもいいのでは？？？
細かい字の本とか、教科書とか無理やり読めば、
めちゃくちゃ眠たくなります。（笑）
(自分の苦手な教科の教科書)
小学校の時の卒業式、
flumpoolの『証』歌ったーー!!!
眠れないときは眠ろうとせずに、
YouTubeで動画見たりして目が疲れた頃に寝てます笑
最近は大食いの女性の方の動画配信をみたり、ゲーム実況を見たりして、眠くなったら寝ます笑
答えになってませんかね？笑
阪井さんを抱き枕にしちゃうのはどうですか！笑
来週の誕生日で10代卒業しますが、ギリギリ10代のうちに書き込みさせてもらいます！！
私はひたすらflumpool警備員の音楽を聴いています。中学の頃から寝れない時はいつもそうしていました！
学生の頃はSCHOOL OF LOCK!!をflumpoolLOCKSを聴いて気づいたら寝てたなんてことも日常茶飯事でしたｗｗ耳元で音がすると思って夜中目を覚ますともう知らないラジオ番組が流れてたり･･･ｗ
今は寝たくても寝れないことの方が多いので歳をとったのだと感じる今日このごろです･･･ｗｗｗ
でもそんな時はflumpool警備員の音楽を聴きながらゆっくり眠りにつくのを待つのも楽しみの一つになっています･･･♪
長文失礼いたしました<(_ _*)>
無理やりあー眠いなーと自分に思い込ませる、念じる！(笑)
そしたらあくび出てきてめっちゃ眠くなりますよ!？
あとは証や残像などの落ち着きのある曲を聴くと寝れます！
まさに、夜は眠れるかい？な相談ですね（笑）
わたしはとにかく、寝れないことを気にしないようにしてます！
普通におふとんに入って、すきな音楽を聴いたり（flumpoolのbrilliant daysは完全に寝れます）、すきな香りを焚いたり、これでもかってくらいリラックスするようにします。
でも、受験生の自分にいちばんいい方法は、勉強すること！勉強し始めると、あっという間に眠くなります、、（笑）こんなんじゃだめだけど、これがいちばん効く気がしてます、受験がんばります、、。
隆太さんも、やりたくないお仕事をやると、はやく寝れるんじゃないでしょうか！（笑）
寝れない時はやっぱ迷惑にならない程度で音楽を歌ったり、のほほほーんとゲームやったりゴロゴロしてます！！
最近はflumpool先生の新曲が気になりすぎて寝れません笑笑
私も眠れない夜がよくあります！
そんな時には、頭の中で羊を数える...のでは無く、ひたすらに、｢足し算｣をします。1＋1＝2、2＋2＝4、4＋4＝８ ってかんじでやっていくと、段々疲れて自然と眠くなりますよ！笑
音楽を聴いたりもしますが、逆にテンションあがっちゃいます汗
｢夜は眠れるかい？｣は特に上がっちゃいますね笑
蒸気でホットアイマスクおすすめです！
この前気持ちよすぎて、気づいたら寝てました 笑
一曲聴いてから寝ています‼︎また妄想していると寝落ちします
特にお気に入りのCDをベッドで横になりながら聴いてボーッとしてると眠れます！
それでも眠れなかったら疲れるまで読書に打ち込んでます。
遅くても二時になったらお化け怖いので眠れます(笑)
好きな音楽を聴いていたら寝落ちてしまいます。たぶんリラックスしているかと。(こんなものでごめんなさいorz)
隆太警備員のお声を頂戴しております。
私は隆太警備員のの声を聴くと安心してふわーっと眠くなります！ベットに入って電気を消して、イヤホンで聴いています！寝落ち率100%ですよ！
. . .
RＮ.メーガン警備員より！！！！！
眠れないときはわざと目を開けてずーっと暗闇を見ながらぼーっとしてます。そしたらいつの間にか寝てます笑
それか妄想したり、昨日の夢を思い出したりしてます！！
ラジオを聴くか、羊を数えています！それでもダメだったらもう起きて色々やって、眠くなるのを待ちます！
寝れなくても横になるだけで寝るのと同じくらい疲れがとれると聞いたことがあるので、無理に寝ようとしないでずっとごろごろしてます(笑)
音楽を聴いたり、本を読んだり、妄想したりして時間を潰していると、そのうち眠くなるか、もしくはいつのまにか日が上っています(笑)
寝れなかったら寝れなかったで、「起きていたおかげで綺麗な空が見れたな」とかポジティブにとらえるようにしています。
先輩から教えてもらったとっておきの方法を教えます！
大嫌いな教科(私と先輩の場合は物理)の教科書と一緒に布団に入ります。あとは数ページ眺めるだけですね。一瞬で寝れます。はい。
隆太警備員も何か大嫌いなものと一緒にgo to bed！！してみてください！
好きな音楽を聴いて気分を良くします。寝る前に好きな音楽や気持ちが落ち着く音楽を聞けばいい夢見られそうじゃないですか？
私はいつも、目をつむって光の残像をみます。
意外と色んな柄？が見ることができるので楽しいです！
好きな曲をひたすら聴く。
ラジオを聴いたり
音楽を聴いたり
好きなだけ本を読んだりしてます。
寝れない時は寝なきゃ寝なきゃと思うと逆に眠れないので、もう寝るのを諦めます！笑
そういう時には時間がある時にやっておきたかったこととか、本を読んだり、音楽やラジオを聴いています。また、よく言う羊を数えるのは頭が変に冴えてくるような気がするので、目をつぶった状態ならもう「温かい布団」について考えたりしています笑
あまりいい案が出せずすみませんг〇゛
どうしても寝れない時は無理に寝ないで本を読んだり、ライブのDVDを見たりして時間を潰します！
あとは日中に運動したり、からだをつかれさせましょー！よく寝れるようになると思います！
私は毎日ラジオを聴きながら寝てます！
イヤホンを片耳だけつけて、かすかに聴こえるくらいの音量にしてます。
あまり音が大きすぎると耳に悪いので！
シーンとした空間より、何かしら音があったほうが安心感があってとてもいいと思いますよ。
あっ、平日はちゃんとSOLが終わってからこれをやってます(笑)
ラジオ付けて、好きなラジオがあるので、それまで起きて、聞いてます！
曲を聴きながら、寝るのもいいかもしれないですよ！
作業用のBGMを聞きながら...
基本、本を読んで眠くなったら寝るって感じです
早急に寝たい場合は夜空の星を思い浮かべると寝ることが出来ます！
隆太警備員！！！！！！！寝る前にカフェイン取ったらダメですよ！！！！！！！！！！
「夜は眠れるかい？」を聴いてみる
大好きな人のことを考える♡♡♡
隆太警備員はやっぱり一生警備員ですよね…♡♡
眠れないときは音楽を聴いてリラックスするようにしてます(^-^)
2～3曲聴くと段々眠くなっていつのまにか寝てます(-.-)Zzz・・・・
私はflumpoolの「brilliant days」を聴きます！
すごくリラックスできるので好きです(^o^)
逆に羨ましいです。眠くならない日があるなんて。受験生なのに勉強しないとダメなのに眠いんです。とにかく。ご飯食べたら眠くなるしお風呂入ったら眠くなるし。ベッドに入れば５分もしないうちに夢の中…。たまーに眠れない日はリラックスできる音楽とか聴きますけど、後は感動する本とか、泣いたら眠くなるので笑
自分が主人公の、あり得ないくらい壮大な妄想を布団に入って目をつぶってする。
だんだんその妄想が夢なのか自分が考えているのかわからなくなってきて、気づいたら寝ているはず！
「眠れない…どうしよう…」って考えてしまうほど、眠れなくなってしまうのでいっそ「眠れなくてもいいや!!」って開き直って眠気が訪れるのを待つのがいいと思います!!
私は眠れなくても、この方法でいつの間にか眠れてます(笑)
ずっと音楽流してツイッターみたり、学校のブログみたり、日々の日記を読み返したりしてます！！遅くまで起きてる遠山校長にリプ送ってリプ返ってきてテンション上がって寝れないとかもあります。
音楽やラジオを聴いたりしてます！
あとは、ストレッチなど体をほぐしたりするとリラックスできてよく眠れますよ〜！！
最近寒くなって来たので、私はあったかい毛布にひっくるまるとすぐに寝てます笑
曲を聴きながらイラストを描いて過ごしてます。
その曲のイメージや、歌詞の一部をイラストに表して描いてます。
対処法は、眠たくなる曲を聴きながらめを閉じるといいですよ＾＾
「見つめていたい」「残像」などの静かな曲を聞きます。大好きです。
眠れない時はラジオ聴いたりflumpoolの曲を聴いて落ち着いたら知らないうちに睡魔に襲われて爆睡です。笑 でも次の日の朝はウォークマンの充電なくなってます。笑
最初はひつじを数えてます！！でもだんだんそれが馬になって、豚になって、鶏になって、最後はなぜか人間。
ちなみに全然寝れません！！！！！！！！！！！！！！！！！
耳にイヤホンをつけて音楽を小さな音で聴きながら勝手に眠くなるのを待ってます！
私はよく音楽を聴きながら寝て、気づいたら寝てる、みたいなことをよくしてます！
でも自分の好きな曲を聴くと、逆に目が
さめるので、よく眠れそうな曲にしてます！
ラジオを流しながら目をつぶってるといつの間にか寝てます…
やっぱり無理に寝ようとしても寝れないので私は好きなことをします。
SNSを見たり、動画を見たり。最終的にはYouTubeなどで睡眠の音楽を調べて川のせせらぎの音とか自然の音を聞きながらずーっと目をつむっています。そうするといつの間にか朝になってるんですよね(笑) でも結局寝れなくてまたSNSを見たり動画見たりと永遠ループで朝になってしまう事もあるんですが、最近の私はこんな感じで眠りについてます。自分にとって落ち着く音や曲って聴けば安心できるし、眠りにつきやすくなる気がします(笑)
自分もなかなか最近眠れず、３時くらいまで起きてます。そんな時はだいたいラジオを聴いて、局を変えたりしてどの時間にどんなラジオがやっているか探します。それから、親にバレないように夜中散歩に行ったりします。バレないようにという緊張感が疲れを生んで眠くなりますよ！
ラジオ聞いてれば、いつのまにか寝落ち
しちゃいます笑
私はひたすら目をつぶります！
寝れない時は寝ようとするのをやめてその日の出来事を振り返るようにしています。
暗い中、1人寝っ転がって考えると冷静になってその1日を振り返れます。
ラジオ聴いてます！深夜ラジオは面白いのばっかりですから笑。笑ってたら朝になってます爆笑。
私は、いっそのこと寝ないです(笑)
対処法は、前の日の夜、あんまり寝ないとか、、、？
過ごし方は、できなかったことをする‼
んーと、忙しくてできなかったゲームとか！
眠れないときは、大好きなflumpool警備員の曲を聴きます！
あとは、いろいろ考え事してみたりすると気づくと寝てます笑
ラジオ聴いたりもします！
寝る前にルイボスティを飲むといいみたいですよ！
あと、ホットミルクとかもいいらしいです！
目を瞑った状態で頭の中で｢あー｣とつぶやくのを想像します。そうすると｢あー｣ということしか考えないのでそのほかの考えが排除されていつの間にか寝れますよ！
眠くなるまで何かしらしてます！
本読んだり、勉強したり、あったかいもの飲んだり、、、などなど探してみると色々あります！！
ケータイをいじるのだけは絶対駄目です✖︎
ケータイの光は眠りを妨げます！！
頭の中を空にして今日を１日ありがとうございましたって今日の自分を振り返ってから目を瞑ります。ずっとあとは目を開かないで寝ます。
好きな曲をつぶやく程度に歌いますw
だんだん眠くなります。僕の場合はの
話ですがw参考になれば嬉しいです！
私は眠れない日は宿題が終わっていない日が多いので（今も終わってない）とっとと終わらせるに限ります。
ごめんなさい多分こういことじゃないですよね(;^_^A
まず、体を仰向けにして膝を曲げ、三角形を作って下さい。そして体の力を抜きます。鼻からギリギリまで息を吸い、口からギリギリまで吐く（どちらもゆっくりと）。これを繰り返します。こうすることにより副交感神経（体のリラックスを司る神経）が刺激されだんだん眠くなってきます。
分かりにくい文章ですみません。
山村さんがよく眠れますように。
眠れない時はもう諦めてやるべき溜まってることをやります（笑）
宿題とか部活の仕事とか
あとは、見終わってない動画見たりとか
とりあえず寝ることは諦めてるとだんだん眠くなってきます（笑）
隆太警備員が何かのインタビューで話されていたホットヨーグルトがおすすめです！糖分が安眠にいいらしいので、ハチミツを少しいれるといいと思います！
(私は24時間眠い人間なのでいつでも寝れるのですが…)
FREE YOUR MINDインテロ盤予約しました！楽しみにしてます！
何をしても寝れないので、「自由時間ができた！」と思って自分の好きなことをすればいいと思います！
軽くストレッチをしたり、リラックスできる呼吸法をしています。
あとは、日中のうちに体を動かしたり、とにかく疲れることをします。
ちなみに、個人差はありますが、砂嵐の音はお腹の中にいる(胎児)時と似ている音で落ち着けるらしいです。
もしよかったら試してみてください。
歌を聴いたりします！それでも寝れないときは部屋の掃除をします笑
僕はまず音楽とかラジオ聴きながら寝ようとします。
で、寝られなかったらもう本とか読んだりして寝ません!w
まぁ、そのうち目が疲れて眠くなるんですけどね…。そうなったら、起きる自信があれば寝ますw
夜遅くまで起きてる友達と馬鹿な話をしたり語り合ったりします！笑
私は無音だと眠れなくなってしまうのでラジオや音楽を聴きながらベッドでゴロゴロします。
あとは「聴いたら眠くなる音楽」というのを聴きます。
寝れない夜は空を見ます。(ロマンチストなわけじゃないです笑)この、秋から冬にかけての空が私はすごく好きで、オリオン座を見るのがとても楽しいです。星を見ながら音楽聴いたら自然と眠くなって布団へGOです笑
愛しのりゅーた警備員♥お久しぶりです笑
私は、NHKのラジオを聞いて寝ます。30分のスリープモードにしてます！
あのなんというかNHK独特の落ち着いた声で眠れます((*´ω｀*)
4秒間息を吸って、7秒間止めて、8秒間で息を吐く、という呼吸法がいいそうです！
あと、｢眠れない｣と考えると余計寝られなくなってしまうので、何も考えないほうがいいですよ！
私は、寝れない時、大好きなflumpool警備員の曲を聴いています！♪
隆太警備員も、好きな曲を聴きながら寝てみて下さい！！
あ、落ち着いた曲の方が眠りにつきやすいです(*´﹀`*)
開き直って寝ない(笑)
そしたらいつの間にか寝てることが多いです！
私はベッドに入ってから寝るまでにいろいろなことを想像するのが好きなので、寝られないなら寝られないでラッキー、と思い、楽しいことを想像して楽しんでます。笑
とりあえず布団に入って目を閉じて、明日はどんな１日になるかな？どんな素敵なことが待ってるのかな？と考えます！！
気づくと次の日の朝がやって来てます〜！
ラジオがいいと思います！
私はこのスクールオブロックが終わったあとのjet stream聴いてると、流れる音楽が心地よくてなんだか眠くなります笑
最近だとホットミルク飲むとほっこりして眠れます。
眠れない！ということをあまり経験したことがないので、説得力無いかもしれませんが1つだけ。
蒸気でほっとアイマスク、めっちゃ良いですよ◎
寝ない。
音楽を流す。か、諦めてお散歩に出かけます。防寒して外にでれば結構快適です。まだ寒すぎない笑
ホットミルクなど温かいものを飲んでから寝る！ぐっすり眠れます！！
眠れ～♪
眠れ～♪とこの子守唄を自分で歌いながら
赤ちゃんにやってるようなイメージで
胸をトントンしながら寝ます。
かなり効果的(笑)
眠れない時は、自分の好きなアーティストの眠気を誘うような曲調の曲を聞きます。
心も落ち付きますし、今日あった嫌なことも忘れることもできます。
オススメですよ✨
私は夜ねれないとき、
もし宝くじで5億円当たったら何に使う。って考えながら寝ます。
あれにつかって、これに使ってって考えるんですけど、いつのまにか寝てしまいます…。笑
こんなへんな考えだけど、よかったら試して見てください。笑
ホットミルクを飲んでから寝るとよく寝られますよ(*´꒳`*)
あとは、ストレッチするのもオススメです！
あーーーもう寝ない！って決めつけると3秒後に瞬殺ですよw
眠れない時はあえて寝ないで、やりたいことやってます
眠れない時は、取り敢えず横になって次にある楽しいことを考えます。
眠れない時は、眠くなるまでひたすら起きてましょう。
この曲を聞くと必ず寝れるという曲を見つけるといいと思います！！！
私は見つける事が出来てその曲を聞く事で寝れてます！！
私は英単語を覚えようとして単語長を開いたら、だんだんまぶたが降りてきます笑
興味ないものを頑張って覚えようとするとすぐ眠くなるんじゃないでしょうか！
英単語帳は私にとっての最強の安眠グッズです！笑
眠くなるまで寝ない！
対処法になってない…
録音したSOLをタイマーかけて聞きながら、いつの間にか寝ていきます。
眠くないときは無理に寝なくていいと思います。
私は皆が寝てるとき起きてるっていう自分だけの特別な時間と思ってるので好きなことをします。
例えば、1人ファッションショーをするとか笑
・メイクもバリバリにして、縦鏡置いて、廊下でモデル歩きしてます笑
・夜中は面白いTVが沢山あるので録画してあるのを見まくる。
・昼間にする予定の事をやって昼間寝る。掃除する。
とかです。夜中のほうが集中できますよ！
逆に起きといてやるぞー！！
ってベットの上で本読みますww
僕はもういっそ寝ませんw
どうしても寝ないといけない時は無理やり目をつぶって羊を数えます！
秋の明るい月を見ながらぼーっとします。
そしたらだんだん眠くなる……
わたしだけかわからないんですけど、夜に勉強するとすごく眠くなります。文字を書いたりしてはどうですか！
あとは温かい飲み物を飲むのがいいと思います！！
眠れない時は、無理して寝なくていいと思います！！
……とはいえ、永遠に起きてるのもどうかと思うので、私は「あれ、なんか眠くなってきた……待って何これ、凄く眠い……」と、眠くなったフリをします！
「眠い眠い眠い眠い」と無理やり暗示するのはダメです。「なんか眠い……あ～、眠い……」と、ゆるく暗示するのがポイントです！
好きな音楽を聴いたり、漫画読んだりしてますかね
あと読書をあえてゆっくりじっくり読んだりします！
とりあえず布団に入って部屋を真っ暗にしてみるのが1番です！
どうしても無理な時はゆったりした曲をウォークマンで音量低めにかけておきます。
結構ぐっすり寝れるのでオススメです！
私は眠れない時は妄想してます！
例えば、好きな人とデートしたり…とか笑
あとはおいしいものを食べたり、ライブに行ったり…
あ、でも興奮して眠気覚めちゃうかもしれない笑
お久しぶりです！！flumpool大好きです
私も現在受験生で勉強後に寝ようと思ってもなかなか眠れないのですが、好きな音楽かけながらそれにあわせて体育座りをしてそのままよくアニメとかでおばあさんが座っているような前後に揺れる椅子のように体をふっています。
最近はflumpoolのとある始まりの情景をききながらやってます！
眠くなるまでイヤホンで音楽を流しっぱなしにします。英語とか語学のCDも効果ありますよ！
夜は眠れるかい？を流して、
「今はただ眠りたーーーい！」と心の中で叫んでると、自然と眠くなります！笑
眠れないときは特に何もせず布団のなかでじっとしてます！
私は夜眠れないときには、音楽を聞いたり、好きな本を読んだりしてます。何かに夢中になると、自然に眠くなると思います。特に読書は目が疲れるので、眠れないときにはオススメです！！！
私は単語帳とか勉強系の物見るとすぐに
眠くなりますよ！笑
面白く無いものですね！
さっきまで眠くなかったのに、あれ、
なんか急に、眠くなる、zzz
こんなかんじです笑
ゆったーーりする曲を聞くと自然と眠くなりますよー‼
逆に目を閉じてゆっくりできる時間が長い！とポジティブに考えてます！
私はよくflumpoolのファンクラブのラジオや音楽を聴きながら寝ています^ ^
隆太さんの歌声、メンバーの皆さんの楽しそうな声を聴いているとなんだか和んで気づいたら寝ています！笑
私は、YouTubeで｢睡眠用音楽｣を流しながら布団に入ります 手軽に出来るし結構眠れるのでオススメです！
今日やることに一区切りがついたら、もうその後はスマホとか何もいじらないで、部屋の電気を消して布団に入ってます！
その後は布団の中で大人しく、明日何やろうか考えたりしてると自然と眠くなって寝れますよ！
私はだいたいRPGの主人公になったつもりでパーティーを作って､ありえない設定とか無理やり作って脳内で冒険します笑
この前は自分は大きな国の姫で､追われる身で､むっちゃ美人で､すんごい強い魔法が使えるっていうむちゃくちゃな妄想してました笑
耐えてます！来ない眠気に笑眠気はよ来い！みたいな笑
あとは自分が寝やすい体勢になって寝ますね！私の場合右肩を下にして横向きで寝るのがベストです笑
あっ、あと枕は贅沢にいっぱい置いてますぬいぐるみとか笑ベッド周りの環境を充実させるのも一つの手かも、、、！
好きなアーティストの曲を聴いたり、あと波の音の動画を聴くのがオススメです！◎
私は寝る前にリラックスできる音楽を聴きます。そして、寝る前には携帯などはあまり見ないように心がけています。私は携帯を寝る前に見てしまったらあまり眠くなくなるので、携帯は寝る前は見ないようにしています。
私はよく、flumpool警備員の「明日への賛歌」を聴きます。この曲を聴いたら、明日も前に進んで頑張ろうとなります。この曲は私にとってすごく
命の恩人と言っていいほど、助けられています。ありがとうございます(*´∇｀*)
これからもflumpool警備員の曲楽しみにしています。頑張ってください。応援しています♪( ´▽｀)
いきものがかりの茜色の約束をリピートで聴いたら寝れます！
とりあえず携帯は見ないようにして、間接照明で気持ち落ち着かせて、足元温かくしています！
あれだ！結構前にふらろくでやってた一生警備員の子守唄を聴く笑
なかなか眠れないときは、flumpool の音楽を聴いています！
次の日 起きたらflumpool の曲が流れていて、止めずに寝てしまいました（笑）いい目覚まし時計になりましたw
もう無理って言うほど息を吐いて吸ってを繰り返します。この時に吸って吐いてじゃなくて、吐いて吸っての順番で深呼吸をするのがポイントです！
色んな局のラジオを行ったり来たりして、まったり過ごしてます！
とりあえずラジオとか音楽聴きます。いづれ寝れると思って寝ようと頑張らないで、なんならどれだけ起きてられるかやってやろうじゃないか！くらいの気持ちを持つといいと思われます。
音楽を流して深呼吸します
阪井さんの子守唄を聴くことが一番じゃないですか笑
あまり寝れないなーって思わず逆にリラックスします！
ただ携帯など構ってしまうと更に目が冴えてしまうので、色々な事を考えたりすると眠くなりますよ！
隆太警備員こんばんは！
わたしは、眠れないときflumpool警備員の曲やラジオを聴いています！
flumpool警備員のトークは本当に面白いので、笑い疲れていい具合に眠くなってくるし、曲はとても心地よくて落ち着いて眠れます☺️
flumpoolのしっとりした曲を流しながら寝ます（笑）でもノリがいい曲ながしちゃうと目が覚めちゃうので寝れないとき用にプレイリストをつくってます（笑）
私は静まり返っていると寝れないので、SOLを聞いたり、音楽をボリューム最小限にして聴いたりしています！
もちろんflumpool警備員の曲はたくさん聴いてます！
特に、残像や春風などのバラード、流れ星や星に願いをなどの夜っぽい曲を聴いていると眠れます！
いつもflumpool警備員の曲にお世話になっているので、少しでも役に立てるといいなとおもってます！(*^^*)
私は、音量小さめでflumpoolの曲を聞きながら目をつぶって寝ます
それでも寝れない時はスマホをいじって目を疲れさせたりしてます
頭の中で、物語を作ります！
作曲をするときもあります！でも、作曲をしていくうちに めちゃくちゃいい曲が出来てしまったら、目が覚めますね(^^;)
逆に、怖い想像をして目を覚まさないようにするとか どうでしょうか？
やる気もない参考書とかみてたらいつのまにか寝てます（笑）
音楽を聴いたり読書したり…
無理に寝ようとせず、やりたいことやりまくります！そして眠くなるの待ちます（笑）
私はいくら寝られないと思っても、机に向かって勉強するとすぐに眠気に襲われます笑
だから、隆太警備員も机に向かって勉強したらすぐに睡魔がやって来るはずです！！他には本とか何か文字を見ると呪文にかけられますよ！ぜひやってみて下さい！
好きなバラード調の静かな音楽を聴きます。あと夜風にあたって考え事をしたりします。内容はさまざまで明日何しようかな？といった前向きなことから、今までの自分を振り返って反省するなどさまざまです。夜は静かで、冷静に物事が見えてくるのでその時間が個人的には好きです。
私は眠れない日は、音楽聴いたり動画見たりします！
そして自然に目が閉じるのを待っています…。笑
眠れない時は寝転びながら英単語などの勉強をします。それまでまったく眠くなかったのに、勉強し始めた途端眠くなるのでオススメです（笑）
本を読みます。特に難解な新書を。
ちなみに、最近私が読んでるのは、『ロシア～闇と魂の国家』という本です笑笑
わたしは眠れない時は足をお湯につけてあったまってから寝ます！すると割とすっと眠れます！この時期はおすすめですよー！！
アコギを使った、穏やか〜な曲を少し小さめの音にして聴いています！
アコギってどうしてこんなにも心地よい音が出るのでしょうか…
混み合うバスの中、ただボーッとしていたい時、心寂しい夜、どんな時にでも心にそっと寄り添う音で素敵な眠りについています！
音楽を聴いたり、ストレッチとかマッサージとかしたりしてます！
自分の好きな曲を全力で歌って程良く疲れさせます！ただし、家族の迷惑にならないようにと、喉を痛める心配が無いので口パクで。
寝れないなーって時は、1時間くらいflumpoolのライブDVDみて、ライブ会場にいるみたいに1人で手振ったり歌ったりしてます！！
たまにうるさすぎてお母さんに怒られます！笑
そのあとお風呂に入って30分くらい湯船に浸かって体を温めてから布団に入って、flumpoolの残像を聴いてたら私は自然と寝ちゃいます！
夜は眠れるかい？を聴きながら寝ようとしたら、夜は眠れません！！！
隆太さんしっかり睡眠取って体休ませてインテロツアーに向けて頑張ってます！！
インテロツアー札幌参戦するので楽しみにしてます！
私は好きな音楽を聞いて寝ます！
とても落ち着くからです( ˊᵕˋ )
もちろん、flumpoolの曲を聞いて寝ます。隆太さんの甘い歌声ですぐに眠れます（笑）
好きなアーティストの音楽を聴いたりします
それでも眠れなかったら勉強の本とか開いたら眠れます笑
白目にします笑
そうするとだんだん眠くなってきていつの間にか寝てます！笑周りに誰かがいたらすごく恥ずかしいですが、1人なら大丈夫です笑
イヤホンをはめて、音量1ぐらいでその時聴きたい曲を聴きます！オフタイマー、設定します！そしたら、いつの間に朝になってます笑
曲を聴きながら眠りにつくことが幸せなんです〜
もちろん、flumpo…olの曲ですよ！笑
はい！笑
晴れてたら星を見たりしますね
あとラジオを聴いたりとか本を読んだりとか
一度サイクリングに行ってみたいと思ってますけど怖くて行けてません笑
あったかい牛乳に砂糖少し入れて飲んだり眠くなる音楽とか聴きます〜(◜ᴗ◝ )
いったんあきらめて起きちゃいます！
本を読んだり音楽を聞いたりしてるうちに眠くなります。
あとは寝る前のスマホが良くないらしいのでよく寝たい時は気をつけてます！
ひたすら音楽聴きます！！
スリープ機能オンにして、ずっと音楽流しときます笑笑 聴きながら無になってたら、いつのまにか寝てます…zzz
牛乳をあっためて砂糖少し入れて飲んだりラジオ聴いたり音楽聴いたりですかね(◜ᴗ◝ )
その時は
逆に寝ません！！！！！！！
音楽を音量MAXで聞きます！！！！！！！
テンション上げます！！！！！！！
そうしたらあっという間に寝れます！！！！！！！
眠れないと思った次の瞬間には思いっきり外に飛び出して軽く15キロくらい走ってきたら爆睡できると思いますよ〜〜。外に抵抗がある場合としては、もう服脱ぎ捨てて狂ったように腕立てしてたら恥ずかしさとともに眠気もやって来ると思います。
使い捨てのホットアイマスクをつけて強制的に目を閉じなければならない環境を作り出します！目を開けたいけど、開けたらホットアイマスクが無駄になってしまうというもどかしさから30分も経てば眠れます！！
寝よう！寝よう！と考えれば考えるほど寝れなくなってしまうので、”もう、今日は寝なくてもいいや！”と開き直って音楽を聴いたり、本を読んだり、YouTubeを見たりして朝をまちます‼︎w
好きな曲を聴いたり、歌ってみたり。絵を描いたりします。何もせずに、ボーッとしてたら寝てた！みたいな日もあります。変に寝よう寝ようと思うと眠れなくなったりします
次の日小テストがある時、寝る前に一回見ておこうと思ったら不思議なくらい眠くなりますよ笑
秋ということで、読書の秋！！
眠れない夜にこそ読む本は､はかどってどんどん読めちゃいます！
活字を読むと自然と目が疲れてきて眠れるので、私的にはすごくオススメです！
それに本を読んで眠る日はとても良い眠りにつけると思います！
YouTubeで『耳の洗浄』という動画をひたすらみてます。眠くなります。笑
私はクラシックなどの音楽を聞いて寝ています！
すぐ眠くなりますよ！
あなた様の曲を聴いたり好きな人のことを考えたり眠れないことを楽しみます☺️♩
眠れないときは、腹筋とか背筋とかストレッチとかして、身体をつかれさせてみます！それも、あくまで汗をかかない程度でやめて、筋トレをしたらすぐ布団に入る！結構眠れます（＾ω＾）
対処法は、とりあえず布団に入って横になってます。そうするとたいりょくは使わないので翌日の響き具合が、よくなります。笑
過ごし方は、とりあえず布団に入りますがそれでも考え事しだしちゃってダメなときは思いきっておきて音楽聴いてます。結構眠くなりやすいです。私も音楽をやっていたのでついつい音を追いかけてしまいますがなにもしないより早く眠れます。この時にスマホやパソコンの画面見たらダメですよ！笑
でも眠れないなら眠れないでぼうっとするのもひとつの過ごし方なのではないでしょうか。
夜眠くならないなら、その分の時間をずらして、朝起きる時間を早めたらいいと思います！
あと、お風呂は寝る2時間前に入るのが1番いいそうですよ(´∀`)
是非試してみてください♪
温かい飲み物を飲んではどうでしょうか！ココアとか。あと私はいつもラジオを寝っ転がりながら聴いていてそのまま寝ちゃうことが多いですw私も寝れないことがたまにあるので、他の生徒の解決方法も読んで学んでます！
久しぶりにSOLでflumpool警備員の名前を聞いて喜んでます！新曲も楽しみにしています〜！
自分が寝て、夢を見るという想像をします！！
寝る前にスクワット100回くらいすると眠れるってききました！！！！！
運動になってぐっすり眠れて一石二鳥ですね！！！！！！
10代ではないですが(笑)心の中でひたすら｢ああああ｣と言って、他のことはなにも考えないようにしています。
ココアやホットミルクを飲んだら眠たくなります！
あと、宿題とか嫌いなことをしてるときも眠たくなります！
一番最近に見に行ったライブのセトリと同じ曲順で、
ヘッドホンで大音量で聴いて、ライブを思い出して静かに！（近所迷惑防止のため笑）暴れまくる！！笑
疲れきって寝れます！笑
ストレッチをしてから寝てます
心にしみる曲を聴きながら思い出の写真を眺めます！
無理に寝ようとせず、ラジオ聞いてます！！
電気も消して布団に入ってラジオ流してると、自然と朝になってます笑
音楽聴いたり、体を温めたりして、リラックスするのも良いと思いますよ！！
私は基本的にどこでも寝れるのですが楽しいことが待ってたり緊張することが待っていると眠れなくなります。そのような時は音楽を聴いて寝ることが多いのですがそれでも寝れない時は伸びるストレッチをしています。いつも伸ばさない所を伸ばしたりすると眠れなくても少しは寝やすくなると思います。
お風呂から上がって湯冷めする前にお布団にとびこむ!体が冷えていくときに眠くなると思います。
作業用BGMとか最近あるので、それとか聴きながら、（ちゃんとタイマーつけて笑）寝るといいと思います！
隆太警備員お久しぶりです！
私は眠れない夜は気分がハイになってることが多いので、flumpool警備員の曲を聴いたりMVを見たりして逆にオールナイトしてしまいます
後は本当に寝たい時はホットミルクを飲んだり身体を暖かくすると結構眠くなります
あと私は受験生なので、単語帳を開くと速攻眠れます(笑)
だから多分退屈なことをすると眠くなると思いますよ！笑
乃木坂46の曲聴いてますね＼(^o^)／
全く興味のない本を読む！！
寝れない時は寝ない！
音楽を聴いたり、体を冷やさない程度に外に出て星を見たり、友達と連絡取ったり、とことん寝ないようにしてます！
どうしても寝たい時には部屋を真っ暗にして布団に潜り込んで目を閉じて考えてるといつの間にか寝てたり...笑
眠れないって思うと余計眠れない焦りから眠れなくなるので、とりあえず私は「無」っていう字だけを思い浮かべます笑 そうすると考え事とか何もしないですむのでおすすめです笑
flumpoolが大好きでライブに行かせてもらいます！！
夜が眠れない時は、寝る前にあったかいもの飲んだりします！
それでも眠れない時は、テンション高めて疲れてから寝ます笑
隆太くんが、普段なにをしてるか聞きたいです！！
私は今テスト前で寝れないのですが、
普段ならない時はflumpoolの音楽聞いたり好きなことして眠りにつけるようにしてます(^^)
ほんとにflumpool大好きでたまりません！笑笑
英語の教科書とか、めっちゃ字の細かい本などの内容が全く入って来ないものを眺めてると一瞬で寝られますよ笑笑
目を閉じるだけで脳は7割か8割眠っている状態になるらしいです！
だから眠りたいのに眠れない時は、布団に入ってリラックスして目を閉じてます。音楽をかけながらの時もあります。
あと、うつ伏せになってると眠くなりやすいそうですよ！
眠れない夜は｢ゴキブリ体操｣をするべし！！
その日1日を思う存分過ごせてないと、夜眠れなくなるというのを聞いたことがあります！ 本当かどうかは分からないけど、1日1日を充実させられたらいいのではないでしょうか！ でもそれってとっても難しいですけど、、（ ; ; ）
腹式呼吸を何回かして目をつぶっていたら寝れますよ！
一番あっさり眠るのは超クラシックな音楽がかかってるラジオを聴くことですが、時間帯等の関係で聴けないときはバラード系の音楽を聴くかストレッチをするか(余計眠れなくなりそうと思われるかもしれませんが意外と眠れるんですよ)です！それでもだめならもう開き直って起きます。笑
眠くなるまで起きてます！
テレビ見たり音楽聞いたり笑
寝ないと！って思うほど寝れないってありますよね笑
セカオワ先生を見習って下さい！！
綺麗な星を眺めます。。。
私は布団に入った状態で英単語の本を見ながら唱えているとすぐに寝れます！！
英単語のCDを聴きながらでも寝やすいです！
しかも記憶あるところまでなら覚えているので、一石二鳥です！
私は、音楽を聴きながらお布団の上でひたすら動いてます笑
そうするとだんだん疲れてきて眠くなってくるのでおすすめです！！！
秋は毎日運動するべし！！！
そしてぐっすり眠るべし！！！
起きてる友達に電話します
私も昼間は眠いのによく寝られない夜があります！flumpoolの曲を聴いて寝ようと思うんですが、テンションが上がってしまうし、スマホを眺めると目が冴えてしまうし、、。あーーやばい！寝られない！うわー！！！と思いながら目を閉じてると、いつの間にか寝てますね笑
布団に入っても寝れないときは1度布団から出て音楽を聴いたりしてのんびりしてからもう１回布団に入ってみたりはします！やっぱりflumpoolの曲を聴くと落ち着くのでよく聴いています！
そういう時はお風呂に入りポカポカになったらすぐに布団に入り目をつぶりましょう！
そうすればいつの間にか夢の中に…
他には録画している番組を見たり音楽を聞いたりしていますよ！
ゾンビのように英単語を書いてます笑それか蒸気でホッとアイマスクがオススメです！
猫と寝てみてはどうですか？
猫の 喉のごろごろ、心を落ち着かせる効果があるらしいですよ！
あと、冬にはカイロにもなります笑
音楽を聴きます！
寝る前に聞くとよく眠れる？？曲はflumpoolだと
春風、僕の存在、明日への賛歌です！
英語って眠くなりませんか？笑笑
私は受験生なので、とりあえずイヤホンで英単語を流しながら単語帳をパラパラ見てます。
気づいたら朝、単語帳を見ると3ページぐらいしか進んでない…なんてこともよくあります笑笑
朝6時30分には起きて朝食、8時頃には家を出て9時から12時半まで授業を受けて13時から16時までまた授業を受けて16時半から19時まで部活をして、帰宅。勉強してスクールオブロックを聞いて寝る！こんな高校生の1日を過ごせば確実にばたんきゅうで1分もあれば眠れますよ(^O^)
ラジオを聴きながらぼーっとしてます笑
深夜のラジオは昼間のラジオとは違って、すごく落ち着いた雰囲気だったり、下ネタばかりですごいくだけた雰囲気だったりで、いつも聴くものとは違った楽しみ方が出来て、むしろ眠れない日の楽しみになっています！
枕に顔を押しつけてめちゃくちゃ叫ぶと寝れますよ笑
とにかく疲れるまで何か作業をするのがいいと思います！例えば深夜まで楽器の練習をするとか。(ただし防音の部屋で)
寝れない時は、ひたすらYouTube見て、寝落ちするのを待ってますかね〜
最近は、過去のflumpoolロックスを聞いてリラックスしてます
sol聞いたり、ヒツジ数える！ｗｗ
とりあえず眠れそうな音楽流してうつ伏せで目つぶってます
隆太警備員こんばんは。
私は、最近眠りにつきやすい体勢を見つけて、その体勢で寝るようにしています。
一生警備員に子守歌（今度こそオリジナル）を歌ってもらうのはどうですか？
10代ではありませんが書き込ませていただきました。
コーヒーって飲むと頭が冴えちゃいますけど、匂いを嗅ぐとリラックスしてよく眠れるそうです！！まさに、夜は眠れるかい？ですね！！
布団に入って、目を瞑って、ボーってしとく。
でも僕は毎日大変なので、常に眠いです。
足上げ腹筋したり、深呼吸しながらストレッチとか、何かしら鍛えれながら、寝つけると一番いいですよね!! すぐ眠たくなりますよ〜
足上げ腹筋したり、深呼吸しながらストレッチとか、何かしら鍛えれながら、寝つけると一番いいですよね!! すぐ眠たくなりますよ〜
最近ハマってる、音フェチ動画を見ながら？聴きながら？布団でゆっくりしてたらいつの間にか寝てます笑
あと、大好きなアーティストの声とか聴くと癒されていつの間にか夢の中にいます♡♡
目をつぶりながら目玉だけ上を見ると眠くなる気がします！٩( ᐛ )و(笑)
昼に運動して疲れると夜寝れるで
だいぶ今更感ありますが、書き込みますね！
三秒かけてゆっくり鼻から息吸って、五秒止めます。そして七秒かけてゆっくり息を吐きます。
これを繰り返してると、自分の場合数分で寝れます！
是非1度試してみてください隆太警備員！
乃木坂のテレビを見たりライブ映像を見ると癒されます！！
わわわ！隆太警備員だ～♡
お久しぶりです。
私はSOLを聴いたり、音楽を聴いたりしています。
まあ「夜は眠れるかい？」って聞かれたら、だいたい毎日ぐっすりです(笑)
眠れない時は、羊を数えましょう！！
もしくは牛乳を飲んだりなど
隆太さん久しぶりに声聞けてほんとに嬉しいです眠くなります（笑）
生放送教室きてください！！！！！
雨の音がいいですよー
部屋ほんとに静かにして、音量3分の1以下にして、雨の音だけに集中すると、スッと寝れますよー
10代だから、眠れないことがない（笑）
寝る以外の時に集中して働いて、夜に爆睡できるとおもいます♪、今年は春と冬にライブ行けるんで本当に嬉しいです！大好きです！♡インテロバングツアー楽しみにしてます！いい夜を〜〜
KANA-BOON先生のフルドライブを聞き
ながら寝るってのはどうですか？笑
無になるとすぐ寝れます！目を閉じて、何も考えないことに集中してれば、いつの間にか寝れてますよ〜
あ、アイマスクとかいいと思います！(*´ω｀*)
好きな歌手のゆったりめの曲を聴いて寝ます
私はflumpool整備委員の曲を聴いていることが多いです！とても落ち着いて眠れます(,,^_^,,)
ゆったりとしたBGMを流しながらねるといいですよ！自然と眠りにつきます！是非、試してみてください！
ちなみに、「FREE YOUR MIND」予約しましたよ！楽しみで夜寝れませんww
好きなことについて考えてみたり、小説とかの好きなシチュエーションを頭の中で色々妄想する！
基本そのうち寝てしまうんです。
本当に眠れない時は腹筋やストレッチをして身体を無理矢理疲れさせます。そうしたらうとうとしてくるので。。。
あくまで私個人の意見ですがお役に立てれば嬉しいです♡
昼の間に運動して、クッタクッタになるまで体を動かしましょう。僕はそうしてます。
余談ですが、今年のいつだったかの福山雅治さんの「福のラジオ」に隆太警備委員さん電話で出てましたよね。その時の回とっても面白かったです。
寝れない時、眠くない時はオレンジの明かりのところでホットミルク飲んで、体を落ち着かせてから寝てます。寝れない時に、お酒飲んだり激しい運動したりすると逆によくないらしいですよ～ あと寝る前のスマホも大敵ですよね。
部屋の電気をオレンジ？にして、布団に入って
本読んだりバラードきいたりしてます！
眠くなるまで漫画を読みまくるか、面白い動画を見まくります。いつの間にか朝になってます。
抱き枕を抱いていたら、いつの間にか寝れます！
胎児のときのような姿勢になるので、安心できるそうですよ
私はcraft holic の抱き枕を愛用中です(*^^*)
イヤホンをつけて、好きな曲をボリューム最小で流すように聴きながら、目を瞑って、その日あった事とかをボーッと考えてるといつの間にか眠りに落ちます！！！
ちなみに翌朝、イヤホンは両耳とも外れています(^o^)笑
flumpoolの曲を聴きます！
隆太さんの甘めのボイスでぐっすり眠りに
つけます！flumpool大好きです！
残像を聞きます。
ウォークマンのタイマー機能を使って曲を聞くと設定した時間に、自動的に音が止まるので朝まで流れず、そのまま眠りにつけます。
ちなみに私は、LINE,君のための100のもしも、とか聞いて寝てます(*..*)v
私は、温かいアイマスクをつけたり、
簡単なストレッチをして体を温めたりして眠ります！
でもほとんどはもう開き直ってテレビを見たり、
携帯を扱ったりしています（笑）
それこそ、この間はflumpoolの動画を見て浸っていました（笑）
目を瞑ったり、音楽やラジオを聴きながら寝つきます。
最近寝苦しすぎます‼️
音楽やラジオを聴きながら寝るときは(イヤホンをつける場合は)アラームのボリュームを小さくしなければ耳が…になります‼️おきをつけください‼️