2024.04学校掲示板

私もよく二度寝しちゃいます！最近は好きな曲をエンドレスでかけてます！

早く寝る！これにつきますね！

目覚ましをスヌーズにしまくってます！笑

私は、4:30～7:00まで30分おきに
めざましかけてます。

絶対起きます。

僕は二段ベッドの上で寝ているのですが、目覚まし時計を下に置いています！
目覚ましがなると、わざわざしたに降りて止めるので、また上がるのはめんどくさいのでそのまま二度寝をしないで済みます！
二段ベッドではなくても、どこか止めるのがめんどくさいところに、目覚まし時計をおいたらどうでしょうか？

スマホに、自分の声で、
「大変だぁー！起きろ－！逃げろ－！」
って叫び声を録音して、
それを、朝に流したら、１００％起きれますw

強引ですが、これはまぢでききます♥( ´艸｀)

目覚ましをあえて遠くに置いて

部屋の時計の時間を早くする。
楽しいことを考える！

目覚まし時計を動いたり、歩いたりしないと取れないような、遠い場所に置きます！！遠すぎだとダメですが……
意地でも、動けます（笑）

心の中で神様、早く起きれるようにしてくださいというと、不思議と目が覚めますよ！

私もよく二度寝をしてしまうんですが、寝る前にストレッチしたりあったかい牛乳を飲んだりして頑張ってますw 二度寝防止の目覚まし時計も進化してるらしいので買ってみては！！

起きたい時間の15分前から5分ごとにアラームをセットしてます！
いやでも、目が覚めます！

ものすごい大音量で激しい歌を6時にセットしておきます。

起きなかったら近所迷惑になるだろうと思いながら寝ると5時50分ぐらいに自然と目が覚めます…笑

絶対起こして、って誰かに言っときます。

最近やっているんですが、目覚まし音をKANA-BOONの「Wake Up」にしてます！結構効果あって、テンションも上がるので、オススメしたいです〜

私は早起きするとき、どれだけ眠くてもどれだけ寒くても、目覚めたら窓を開けて外を見ます。
夏なら太陽が昇るのが早くて眩しくて目が覚めますし、冬なら寒くて目が覚めます！
それに、朝焼けが凄く綺麗な日などもあって、それを見たときが一番すっきり目覚められます！！

テレビのオンタイマー、スマホのアラームをかけます
自分もそれだけでは二度寝とかしてしまうので、絶対に起きなきゃいけない時間にアラームをセットした目覚まし時計を、部屋の一番遠いところに起きます。これは歩いて止めに行かないといけないので、強制的に布団から出れます。
自分はなんとかこれで起きてます！

スマホを目覚まし代わりにしていますが、ベッドじゃなくてちょっと遠くにある机の上とかに置いて、起きないと止められないようにしてます！それプラス、めっちゃくちゃ音を大きくして、うるさいから止めたい！って気持ちを起こさせます笑

僕は中学も、高校もずっと野球部で、毎朝５時に起き続けてました！

どうしたら、起きれるかということですが、やっぱり一番は、早く寝ることです！

それでも、どうしても起きなきゃいけないというきは睡眠時間を計算して起きるようにします！
どういうことかというと、人は浅い眠りと深い眠りが交互にやって来て、それがちょうど一時間半ごとに来るので、寝てから一時間半、三時間、四時間半、六時間、七時間半が起きやすい時間なんだそうです！

その時間帯に目覚ましをかければ間違いなく気づくし、いつもよりすっきり起きれるはずです！
やってみてください！！

お仕事忙しいと思いますが、頑張ってください！
逆電まってます笑

2、3個あらかじめ5分おきくらいにアラームをかけてます！しつこくて2個目くらいで起きるのですがだんだん「あっ！この後も鳴るのか」って思って１発で起きれるようになりました！

目覚ましのアラームを2つかけてます！
私は両方ともスヌーズにしていて、好きな音楽＋振動のスマホと普通の時計です！

私は部活とかの朝練がある日は早めに寝るのは当然ですが、あとは、できるだけぐっすり寝れて、疲れの取れる睡眠を心がけてます！！

レム睡眠とノンレム睡眠を利用する。1.5時間でこれが切り替わるから、睡眠時間を1.5の倍数にする。

レム睡眠とノンレム睡眠を利用する。1.5時間でこれが切り替わるから、睡眠時間を1.5の倍数にする。

大好きなアーティストさんの大好きな曲を目覚ましの音にして朝から大音量で流します！笑

目覚ましとスマホでそれぞれ時間をセットすればいいと思います。自分もセットしてます、

私は、寝る前にココアを飲んでいます！ココアにはリラックス効果があるらしいのでぐっすり眠れてスッキリ起きれると思います。
あと、目覚ましをスヌーズにしなかったら、スヌーズではないと思って一度で起きれると思います！

僕も朝起きるの苦手なのでその気持ちよくわかります
僕の場合は目覚ましを２つかけて、起きたらすぐスースーする目薬を差して目を覚ましてます！
目を覚ますのに目薬はいいらしいですよ～

実は、寝る前に「○時に起きる」って小さく言い聞かせると体内時計がうまく働くので、ぜひ！

好きな曲を5分おきにかけてみるのはどうですか？どんどんアッパーチューンにすると起きられると思いますよ♪

Amazonで時間を設定すると電気が流れて起こしてくれる便利グッズがあるらしいのでそれ買いましょう。結構強いらしいですよ（笑）

あー。私もそうです...(>_>)
良いアドバイスは無いけど知りたい(*´ω｀*)

目覚ましを３つ用意して、それぞれ少しずつ時間をずらしてセットします！
1個目だとなかなか起きないんですけど、その1個目の1分後に2個目が鳴った時点でとりあえずは目が覚めます。
そして、数分後に3個目を鳴らすと完璧に起きれます！3個目は必ずベットから離れたところに置いてください。3個目がなる時点までに目が覚めてるから、ちゃんと起き上がって止めに行けるはずです…。

とりあえず、一気に鳴らさずに少しずつ時間をずらしてセットした目覚ましで起きるのをお勧めします！

起きたい時間の1時間前から5分ごとにアラームをセットし携帯の音量を最大にすると起きることができますよ！
テスト期間などこのようにして早起きしてます！

付け足して…笑

一時間半ごとに起きる時間を決めることのほかに、もうひとつおすすめな方法があります！

それは、寝る前に軽くストレッチをすることです！
なんでもいいので、ストレッチを寝る前にすることで、血のめぐりが良くなって、よりぐっすり眠れます！
ぐっすり眠れることで朝もすっきり起きられるということです！

僕は、お風呂に入ったあとに、水を飲んで、柔軟をしてから、寝ています！
朝もすっきり起きられるし、体も柔らかくなるし、おすすめです！！

逆電ほしーなー笑

朝になったら自然に朝日に当たる場所でカーテン開けて寝てます。

私は朝の楽しみをみつけます！
例えば、朝好きなアーティストが番組に出るから見よう、とかです。
頑張ってください！

早く寝るとか自分は何時間寝たらスッキリ目覚めれるとかを把握しておく！
ちなみに私は7時間睡眠です笑

寝る前に絶対早く起きるぞっと思いながら寝ると早く起きれます！！
私は修学旅行の前日にそれを実行して早く起きれました！

とにかく、起きる20分前から。
5分ずつアラームをかけるといいと思いますよ！

私らしく生きてみたいの曲好きです！

二度寝…。分かります。私もそうです。
目覚ましは、スヌーズにしておくことと、自分の身体より遠い所に置いて寝る事と、起きる時間を15分ほど前にセットしておく事ですかね…。
あと、できれば、毎日同じ時間に寝るようにする事です！自分の身体に時間を覚えこませるんです！
私は、こうしてます笑
電車遅れてしまうので、1分1秒が戦いです笑笑

あえて自分が起きる時間より早い時間に設定して、スヌーズを付けるという感じです。私は6時には起床しないといけないので、5時に設定してます

テレビの視聴予約で、起きたい時間にやる、自分の好きそうな番組を予約するとなかなかいいですよー
おすすめはめざましテレビです

僕も朝が弱いので、分かります。目覚まし時計をスヌーズで、3個くらい鳴らしますね。やはりスヌーズだと繰り返しなので、効果が高いです。あと、僕の場合は、学校に通っているので、怖い先生のことを思い浮かべます。

私も目覚まし時計に気づきません。。。
なので、私はウォークマンに目覚まし機能があるのでそれで、枕に置き、好きな曲を大音量でながします！

起きたい時間の１時間前から定期的にはならしてます笑

まゆちゃーーーんんんんーーーーーーーーー！！！！！！！！！笑

大好きです！笑　

えっと～
やっぱり、目覚まし時計とかをベッドの遠くにおいといて音を消すために起き上がらなきゃいけないからそれで自然に起きれるとおもいます！ヘ(≧▽≦ヘ)♪

目覚ましを5分ごとかけて、どうしても起きなきゃいけない時間になったら「あと5秒で起きる！」と決めて心の中でカウントしてバッ！っと起き上がれば意外と起きれますよ！

キャップのすごいかっこいい子でガオラーの友だちがいるわたしがメンバーのなかで1番大好きなMAYUさんへ
わたし、無意識に目覚まし止めちゃってます！超能力者みたいになってしまったんですけど、いつもお母さんに起こされれば起きることが判明しました。今までそれでやっていけました。お母さんに感謝です。
アヴィチル「Avicii Ru」より
ps・ありえない。MAYUさんにメッセージ送ってるなんて。ガオラーの友だちに自慢します！

起きる予定の時間の30分前から、
(例えば7:00に起きたいんだったら6:30に)
1分おきずつとかに大音量で好きな曲流してます！！テンションあがる曲だと特にいいかもしれないです！

ちなみに私はリトグリ先生の全力REAL LIFEとかSummer Daysでおきてます！めっちゃテンションあがるので！朝からこれでライブ思い出していい感じになります、笑

スヌーズや何分おきかにアラームをセットすることもいいですが、しっかりと｢この時間に起きる｣ということを自分の中で宣言してから寝ると起きられて、睡眠の質も良くなるらしいですよー

寝る前に、「明日は○時に起きる！」と自分に言い聞かせるようにして10回ぐらいつぶやいてから寝ると、どんなに遅い時間に寝ても起きれます！脳に起きる時間をしっかりインプットして、体内時計に頼るやり方です。明日時間通りに起きる！という強い信念を持ったまま眠るべし！

まず目覚ましのアラームを
起きる１時間前ぐらいに設定して、
そのあと5分おきぐらいに
起きたい時間までアラームを作っていけば
きっとめざめられるとおもいます！
あと寝る前に、〇時に起きる…〇時に起きる…
って暗示をかけると意外に起きれたりします！
是非やってみてください！笑
それとリトグリ先生、大好きです！

自分の好きなことが出来ると思うことで早く起きれます。

私はその日に提出しないといけない課題を朝にするなど、朝起きてすぐにしないといけないことをつくるようにしています。
起きられなかったときの焦り具合はすごいですが…笑。これで二度寝は防げると思います！

アラームの音、めっちゃでかくしてますｗ

1、カーテンを開けたまま寝る事！
(朝日を浴びると起きやすくなるし、冬だと寒さで起きれるから)
2、アラームの音を変える事！
(いつも同じ音だと慣れてしまって起きれないので)
3、アラームをたくさん準備！
(私はスヌーズ設定した携帯と目覚まし２つです(笑))
4、アラームを取りにくいところに！
(枕元だと寝ながら止めちゃうので シーツの下とか 遠くに置くとか！)

私が早く起きるためにしていることは、個人的な趣味を朝一にするようにしています。例えば私であれば将棋であったり、みなさんにも必ず趣味はあるはずです。
ぜひこれを実践して見てください！

スマホで好きな音楽を目覚ましにしては？
（とくに、アップテンポとかがいいですよ！）

僕は、前の日とかに、明日の出来事を考えて、めちゃくちゃ楽しそうな事を考えながら眠りにつきます！
そしたら、明日の朝、二度寝の前に
「今日は○○だ！！」
って、テンションあげられるし、楽しみだなって気分で、起きたくなると思います！
実際に僕もその方法で二度寝を減らしました！
それなら二度寝も減るのではないでしょうか！？

ギリギリの時間に目覚ましをセットしたらどうでしょうか⁇自分自身で窮地に追い込んじゃえば、ばっ！！って起きれる気がします 笑

恥ずかしながら私、お家の者に起こしてもらってるのでなにも言えません...w

早く寝る！

本当にめちゃくちゃ大きい音でアラームかけてます！これはマジで起きれるんですけど、心臓にとても悪いです。

あらかじめ枕元に目薬を置いといて、朝目が覚めたら立ち上がる前に目薬をさす！

これ、毎朝やってるんですが最高です！
目薬はなるべくクールとか強いやつを！

また投稿します！
My Best Friend を大音量で流してみてはいかがでしょうか？ 麻珠先生のyeah yeah がとても心臓に響いてきて、ほんとにびっくりします笑（麻珠先生傷つかないで下さい！悪く言っている訳じゃないです！）なので、アラーム音をMy Best Friend にしてみてはいかがでしょうか？

リトグリ先生！ずっと応援してます！
これからも頑張って下さい！
いつか世界一のアーティストになるまで……。また、それからもずっと。

夜寝る前に、あまりカフェインを取らないようにしてます！
部活の先生いわく、ホットミルクを飲むと、安心感が強まりよく寝れるそうです！
あとは、寝る直前、「〇〇時に起きるぞ！」って宣言します！
そうすると、案外起きれますよ！

私もよくあります!!!!
目覚ましめっちゃ付けたらどうですか??笑笑

私は、親に、大好きなバンド、アーティストが朝のTVに出てるよ!!!って起こされます笑笑

早く寝て目覚まし時計をかけて
もし起きなかったら
「時間を損してしまう...」
と思えばいいと思います！！


武道館はいけないですが
来年の全国ツアーは行きます！！

二度寝しちゃいそうな時は、その日の楽しみな事を思い出すと起きれますよ！

もしMAYU先生が「ピピピッピピピッ」という音の目覚まし時計を使ってるなら「ジリリリリリリッ」という風に音が鳴るものを使ってみてはどうでしょうか？
私はジリリリリリリリッの方を使ってます。そっちの方が耳に来る音なので目覚めれると思います！それでもダメなら、
目覚まし時計を寝る所から遠い所に置いたりスヌーズ機能にしてみると良いと思いますよ！起きるの頑張ってくださいね！(*^^*)

朝何時に起きるか、何時間寝るかを逆算して夜寝ると朝自然と目が覚めますよ！

私も朝がすっごく苦手なので、３つの目覚ましを5分ごとにかけてます！
目覚ましに気づかずに、寝てしまっている時でも３つ一緒に鳴ってすっごくうるさいので、効果的ですよ〜‼︎

俺はまず目覚ましかな。俺も朝は苦手だから目覚まし音でかくしないと起きれない。俺の目覚まし、結構変わった音なるんだけど、一つの目覚ましにいろんな音の目覚まし音があると飽きなくていいかもしれないよ。

毎日目覚まし時計を4つつけてます。
そのうち1つは私が好きなアーティストさんの曲をかけるようにしてます。

僕はリトグリのsummer daysで朝からテンション上げることで二度寝を防いでます！
目覚ましに気づくようにするには10分ごとにアラームをかけたら絶対起きます！
あとは寝る前に明日はこの時間に起きる！っていう覚悟があれば大丈夫です！

とにかく早寝早起き！
目覚ましは3分おきに大音量でかけてます！

朝起きて、伸びをするとちょっと目が覚めますよ！！

僕は、携帯のアラームの音量を最大にしてます！
ただ周りに迷惑かかるので許可をとってからの方がいいです笑

耳にイヤホンをして音量MAXで寝てばいいんじゃないですか？

私は携帯の目覚ましを使うのですが、携帯をベッドから離れた机の上に置いて寝ます。
すると机まで少し歩くので、ベッドに戻るのも面倒でそのまま起きてます笑 結構おすすめです(^-^)/
少しでも、参考になれば嬉しいです！

あと、MAYU先生お疲れですか…??ぐっすり寝てくださいね！
活動も頑張ってください、応援してます～‼︎

私も、朝苦手です…
明日は何時に起きるぞ！と誓ってから寝ます!!

アラーム音を鳥のさえずりにした途端、朝が苦手だった私がびっくりするほど気持ちよく起きることができるようになりました.....!!笑

私の知り合いは
テレビのONのタイマーをセットしてます
めっちゃ音量を上げといてww

カーテンを少し開けて寝るといいですよ！ちょうどいい感じで、朝、光が入るので、自然と目が覚めます!!でも、これは、田舎に住んでるからこそ、できることなのかな…!!でも、毎朝、これで起きているのでおすすめです！

私は毎日朝練をしています、。
朝はやっぱり眠くてわたしも二度寝経験あります！
1番いいのは 寝る時に腹式呼吸をすることです！
あと、寝る前には何も食べない！

いきなりだとびっくりする曲を大音量でかけることです。
でも、近くにあると二度寝してしまうので、遠くに置いてください(笑)

まず目覚まし時計とミュージックプレイヤーのアラームを時間を少しずらして両方かける！
ちなみに私の場合、目覚まし時計のもと（？）のスイッチを探って完全にOFFにしちゃうので（一旦止めるのではなく）
スイッチのところにテープ貼ってなかなかスイッチをきれないようにしてます（笑

目をつぶったままおきて、
朝ごはんをたべます‼︎
そしたらなんか！起きれるんです‼︎

私は、好きなアーティストさんの明るくて元気な感じの曲をアラームに鳴らしています！

私の最近のアラームに使っているのは、リトグリのmy best friendです！

あとは、早く寝ること・楽しいことを考えるとかがいいと思います( ´ ▽ ` )