SOL掲示板

私もよく二度寝しちゃいます！最近は好きな曲をエンドレスでかけてます！

卵ハンバーグ

女性/24歳/東京都

2016-10-17 20:29
早く寝る！これにつきますね！

れすぽーるん

女性/26歳/東京都

2016-10-17 20:29
目覚ましをスヌーズにしまくってます！笑

７秒８８

女性/25歳/東京都

2016-10-17 20:30
私は、4:30～7:00まで30分おきに
めざましかけてます。

絶対起きます。

果汁丸

女性/24歳/和歌山県

2016-10-17 20:31
僕は二段ベッドの上で寝ているのですが、目覚まし時計を下に置いています！
目覚ましがなると、わざわざしたに降りて止めるので、また上がるのはめんどくさいのでそのまま二度寝をしないで済みます！
二段ベッドではなくても、どこか止めるのがめんどくさいところに、目覚まし時計をおいたらどうでしょうか？

ゆいたけ

男性/21歳/茨城県

2016-10-17 20:33
さらに表示

スマホに、自分の声で、
「大変だぁー！起きろ－！逃げろ－！」
って叫び声を録音して、
それを、朝に流したら、１００％起きれますw

強引ですが、これはまぢでききます♥( ´艸｀)

ゆりゆづポップン

女性/23歳/鹿児島県

目覚ましをあえて遠くに置いて

部屋の時計の時間を早くする。
楽しいことを考える！

Rinto366

男性/23歳/青森県

2016-10-17 20:36

目覚まし時計を動いたり、歩いたりしないと取れないような、遠い場所に置きます！！遠すぎだとダメですが……
意地でも、動けます（笑）

ちゅーばりあん

女性/24歳/栃木県

2016-10-17 20:38

心の中で神様、早く起きれるようにしてくださいというと、不思議と目が覚めますよ！

リアルガチな男

男性/23歳/東京都

2016-10-17 20:39

私もよく二度寝をしてしまうんですが、寝る前にストレッチしたりあったかい牛乳を飲んだりして頑張ってますw 二度寝防止の目覚まし時計も進化してるらしいので買ってみては！！

えんちー

女性/23歳/東京都

2016-10-17 20:52

起きたい時間の15分前から5分ごとにアラームをセットしてます！
いやでも、目が覚めます！

りりぃ*

女性/25歳/兵庫県

2016-10-17 20:55

ものすごい大音量で激しい歌を6時にセットしておきます。

起きなかったら近所迷惑になるだろうと思いながら寝ると5時50分ぐらいに自然と目が覚めます…笑

絶対起こして、って誰かに言っときます。

最近やっているんですが、目覚まし音をKANA-BOONの「Wake Up」にしてます！結構効果あって、テンションも上がるので、オススメしたいです〜

私は早起きするとき、どれだけ眠くてもどれだけ寒くても、目覚めたら窓を開けて外を見ます。
夏なら太陽が昇るのが早くて眩しくて目が覚めますし、冬なら寒くて目が覚めます！
それに、朝焼けが凄く綺麗な日などもあって、それを見たときが一番すっきり目覚められます！！

塩分チャージ

女性/23歳/東京都

2016-10-17 21:44

テレビのオンタイマー、スマホのアラームをかけます
自分もそれだけでは二度寝とかしてしまうので、絶対に起きなきゃいけない時間にアラームをセットした目覚まし時計を、部屋の一番遠いところに起きます。これは歩いて止めに行かないといけないので、強制的に布団から出れます。
自分はなんとかこれで起きてます！

KY侍

男性/27歳/福島県

2016-10-17 21:48

スマホを目覚まし代わりにしていますが、ベッドじゃなくてちょっと遠くにある机の上とかに置いて、起きないと止められないようにしてます！それプラス、めっちゃくちゃ音を大きくして、うるさいから止めたい！って気持ちを起こさせます笑

☆satoyan☆

女性/27歳/東京都

2016-10-17 21:54

僕は中学も、高校もずっと野球部で、毎朝５時に起き続けてました！

どうしたら、起きれるかということですが、やっぱり一番は、早く寝ることです！

それでも、どうしても起きなきゃいけないというきは睡眠時間を計算して起きるようにします！
どういうことかというと、人は浅い眠りと深い眠りが交互にやって来て、それがちょうど一時間半ごとに来るので、寝てから一時間半、三時間、四時間半、六時間、七時間半が起きやすい時間なんだそうです！

その時間帯に目覚ましをかければ間違いなく気づくし、いつもよりすっきり起きれるはずです！
やってみてください！！

お仕事忙しいと思いますが、頑張ってください！
逆電まってます笑

まっさん♪

男性/26歳/東京都

2016-10-17 21:56

2、3個あらかじめ5分おきくらいにアラームをかけてます！しつこくて2個目くらいで起きるのですがだんだん「あっ！この後も鳴るのか」って思って１発で起きれるようになりました！

あみぴー

女性/25歳/埼玉県

2016-10-17 22:00

目覚ましのアラームを2つかけてます！
私は両方ともスヌーズにしていて、好きな音楽＋振動のスマホと普通の時計です！

花よりマンガ

女性/23歳/高知県

2016-10-17 22:06

私は部活とかの朝練がある日は早めに寝るのは当然ですが、あとは、できるだけぐっすり寝れて、疲れの取れる睡眠を心がけてます！！

FGA

女性/24歳/神奈川県

2016-10-17 22:07

レム睡眠とノンレム睡眠を利用する。1.5時間でこれが切り替わるから、睡眠時間を1.5の倍数にする。

うめぼしだいふく1号

男性/25歳/大阪府

2016-10-17 22:07

レム睡眠とノンレム睡眠を利用する。1.5時間でこれが切り替わるから、睡眠時間を1.5の倍数にする。

うめぼしだいふく1号

男性/25歳/大阪府

2016-10-17 22:08

大好きなアーティストさんの大好きな曲を目覚ましの音にして朝から大音量で流します！笑

目覚ましとスマホでそれぞれ時間をセットすればいいと思います。自分もセットしてます、

カズくん秋田love

男性/28歳/東京都

2016-10-17 22:11

私は、寝る前にココアを飲んでいます！ココアにはリラックス効果があるらしいのでぐっすり眠れてスッキリ起きれると思います。
あと、目覚ましをスヌーズにしなかったら、スヌーズではないと思って一度で起きれると思います！

moon＆star

女性/22歳/北海道

2016-10-17 22:12

僕も朝起きるの苦手なのでその気持ちよくわかります
僕の場合は目覚ましを２つかけて、起きたらすぐスースーする目薬を差して目を覚ましてます！
目を覚ますのに目薬はいいらしいですよ～

のりなな

男性/23歳/埼玉県

2016-10-17 22:12

実は、寝る前に「○時に起きる」って小さく言い聞かせると体内時計がうまく働くので、ぜひ！

パパちゃん

男性/23歳/福岡県

2016-10-17 22:13

好きな曲を5分おきにかけてみるのはどうですか？どんどんアッパーチューンにすると起きられると思いますよ♪

あすロック

女性/25歳/大阪府

2016-10-17 22:14

Amazonで時間を設定すると電気が流れて起こしてくれる便利グッズがあるらしいのでそれ買いましょう。結構強いらしいですよ（笑）

I love セカオワ

男性/24歳/広島県

2016-10-17 22:15

あー。私もそうです...(>_>)
良いアドバイスは無いけど知りたい(*´ω｀*)

SOLOVE☆フテイヌ☆ゆっこ

女性/25歳/愛知県

2016-10-17 22:17

目覚ましを３つ用意して、それぞれ少しずつ時間をずらしてセットします！
1個目だとなかなか起きないんですけど、その1個目の1分後に2個目が鳴った時点でとりあえずは目が覚めます。
そして、数分後に3個目を鳴らすと完璧に起きれます！3個目は必ずベットから離れたところに置いてください。3個目がなる時点までに目が覚めてるから、ちゃんと起き上がって止めに行けるはずです…。

とりあえず、一気に鳴らさずに少しずつ時間をずらしてセットした目覚ましで起きるのをお勧めします！

snowparade

女性/26歳/福岡県

2016-10-17 22:19

起きたい時間の1時間前から5分ごとにアラームをセットし携帯の音量を最大にすると起きることができますよ！
テスト期間などこのようにして早起きしてます！

ダイヤのクイック

男性/26歳/大阪府

2016-10-17 22:24

付け足して…笑

一時間半ごとに起きる時間を決めることのほかに、もうひとつおすすめな方法があります！

それは、寝る前に軽くストレッチをすることです！
なんでもいいので、ストレッチを寝る前にすることで、血のめぐりが良くなって、よりぐっすり眠れます！
ぐっすり眠れることで朝もすっきり起きられるということです！

僕は、お風呂に入ったあとに、水を飲んで、柔軟をしてから、寝ています！
朝もすっきり起きられるし、体も柔らかくなるし、おすすめです！！

逆電ほしーなー笑

朝になったら自然に朝日に当たる場所でカーテン開けて寝てます。

宮ノ介

男性/27歳/群馬県

2016-10-17 22:40

私は朝の楽しみをみつけます！
例えば、朝好きなアーティストが番組に出るから見よう、とかです。
頑張ってください！

転勤族の山さん

女性/21歳/東京都

2016-10-17 22:40

早く寝るとか自分は何時間寝たらスッキリ目覚めれるとかを把握しておく！
ちなみに私は7時間睡眠です笑

みっぽん♪

女性/25歳/富山県

2016-10-17 22:41

寝る前に絶対早く起きるぞっと思いながら寝ると早く起きれます！！
私は修学旅行の前日にそれを実行して早く起きれました！

おちゃめなテトラ

女性/25歳/静岡県

2016-10-17 22:41

とにかく、起きる20分前から。
5分ずつアラームをかけるといいと思いますよ！

私らしく生きてみたいの曲好きです！

はるぽん(晴れの木)

男性/25歳/兵庫県

2016-10-17 22:45

二度寝…。分かります。私もそうです。
目覚ましは、スヌーズにしておくことと、自分の身体より遠い所に置いて寝る事と、起きる時間を15分ほど前にセットしておく事ですかね…。
あと、できれば、毎日同じ時間に寝るようにする事です！自分の身体に時間を覚えこませるんです！
私は、こうしてます笑
電車遅れてしまうので、1分1秒が戦いです笑笑

花のアーチ

女性/25歳/兵庫県

2016-10-17 22:45

あえて自分が起きる時間より早い時間に設定して、スヌーズを付けるという感じです。私は6時には起床しないといけないので、5時に設定してます

ハーキュリーズ

男性/25歳/青森県

2016-10-17 22:49

テレビの視聴予約で、起きたい時間にやる、自分の好きそうな番組を予約するとなかなかいいですよー
おすすめはめざましテレビです

ピーナッツは要らない派

女性/29歳/東京都

2016-10-17 22:51

僕も朝が弱いので、分かります。目覚まし時計をスヌーズで、3個くらい鳴らしますね。やはりスヌーズだと繰り返しなので、効果が高いです。あと、僕の場合は、学校に通っているので、怖い先生のことを思い浮かべます。

未来を創造する科学者

男性/25歳/兵庫県

2016-10-17 22:53

私も目覚まし時計に気づきません。。。
なので、私はウォークマンに目覚まし機能があるのでそれで、枕に置き、好きな曲を大音量でながします！

起きたい時間の１時間前から定期的にはならしてます笑

りーちゃん系女子

女性/25歳/神奈川県

2016-10-17 22:57

まゆちゃーーーんんんんーーーーーーーーー！！！！！！！！！笑

大好きです！笑　

えっと～
やっぱり、目覚まし時計とかをベッドの遠くにおいといて音を消すために起き上がらなきゃいけないからそれで自然に起きれるとおもいます！ヘ(≧▽≦ヘ)♪

私のワルツ

女性/23歳/愛知県

2016-10-17 23:09

目覚ましを5分ごとかけて、どうしても起きなきゃいけない時間になったら「あと5秒で起きる！」と決めて心の中でカウントしてバッ！っと起き上がれば意外と起きれますよ！

もっふもふのアヒル

女性/24歳/北海道

2016-10-17 23:22

キャップのすごいかっこいい子でガオラーの友だちがいるわたしがメンバーのなかで1番大好きなMAYUさんへ
わたし、無意識に目覚まし止めちゃってます！超能力者みたいになってしまったんですけど、いつもお母さんに起こされれば起きることが判明しました。今までそれでやっていけました。お母さんに感謝です。
アヴィチル「Avicii Ru」より
ps・ありえない。MAYUさんにメッセージ送ってるなんて。ガオラーの友だちに自慢します！

Avicii Ru

女性/24歳/愛知県

2016-10-17 23:23

起きる予定の時間の30分前から、
(例えば7:00に起きたいんだったら6:30に)
1分おきずつとかに大音量で好きな曲流してます！！テンションあがる曲だと特にいいかもしれないです！

ちなみに私はリトグリ先生の全力REAL LIFEとかSummer Daysでおきてます！めっちゃテンションあがるので！朝からこれでライブ思い出していい感じになります、笑

うぃさん

女性/23歳/愛知県

2016-10-18 00:08

スヌーズや何分おきかにアラームをセットすることもいいですが、しっかりと｢この時間に起きる｣ということを自分の中で宣言してから寝ると起きられて、睡眠の質も良くなるらしいですよー

クロッピー

男性/26歳/栃木県

2016-10-18 00:12

寝る前に、「明日は○時に起きる！」と自分に言い聞かせるようにして10回ぐらいつぶやいてから寝ると、どんなに遅い時間に寝ても起きれます！脳に起きる時間をしっかりインプットして、体内時計に頼るやり方です。明日時間通りに起きる！という強い信念を持ったまま眠るべし！

SugarLess.

男性/30歳/岐阜県

2016-10-18 01:44

まず目覚ましのアラームを
起きる１時間前ぐらいに設定して、
そのあと5分おきぐらいに
起きたい時間までアラームを作っていけば
きっとめざめられるとおもいます！
あと寝る前に、〇時に起きる…〇時に起きる…
って暗示をかけると意外に起きれたりします！
是非やってみてください！笑
それとリトグリ先生、大好きです！

ナチュラルギフト

男性/23歳/神奈川県

2016-10-18 07:20

自分の好きなことが出来ると思うことで早く起きれます。

カズリン

男性/27歳/東京都

2016-10-18 09:47

私はその日に提出しないといけない課題を朝にするなど、朝起きてすぐにしないといけないことをつくるようにしています。
起きられなかったときの焦り具合はすごいですが…笑。これで二度寝は防げると思います！

アラームの音、めっちゃでかくしてますｗ

1、カーテンを開けたまま寝る事！
(朝日を浴びると起きやすくなるし、冬だと寒さで起きれるから)
2、アラームの音を変える事！
(いつも同じ音だと慣れてしまって起きれないので)
3、アラームをたくさん準備！
(私はスヌーズ設定した携帯と目覚まし２つです(笑))
4、アラームを取りにくいところに！
(枕元だと寝ながら止めちゃうのでシーツの下とか遠くに置くとか！)

ちーきゃ。

女性/26歳/兵庫県

2016-10-18 12:09

私が早く起きるためにしていることは、個人的な趣味を朝一にするようにしています。例えば私であれば将棋であったり、みなさんにも必ず趣味はあるはずです。
ぜひこれを実践して見てください！

リョ

男性/27歳/愛媛県

2016-10-18 12:19

スマホで好きな音楽を目覚ましにしては？
（とくに、アップテンポとかがいいですよ！）

また日は昇る

男性/27歳/福岡県

2016-10-18 17:19

僕は、前の日とかに、明日の出来事を考えて、めちゃくちゃ楽しそうな事を考えながら眠りにつきます！
そしたら、明日の朝、二度寝の前に
「今日は○○だ！！」
って、テンションあげられるし、楽しみだなって気分で、起きたくなると思います！
実際に僕もその方法で二度寝を減らしました！
それなら二度寝も減るのではないでしょうか！？

ちゃんミカグラ

女性/22歳/沖縄県

2016-10-18 18:11

ギリギリの時間に目覚ましをセットしたらどうでしょうか⁇自分自身で窮地に追い込んじゃえば、ばっ！！って起きれる気がします笑

⁑もりちゃん⁑

女性/26歳/大阪府

2016-10-18 18:14

恥ずかしながら私、お家の者に起こしてもらってるのでなにも言えません...w

早く寝る！

本当にめちゃくちゃ大きい音でアラームかけてます！これはマジで起きれるんですけど、心臓にとても悪いです。

みんなのHR長

男性/27歳/東京都

2016-10-18 18:43

あらかじめ枕元に目薬を置いといて、朝目が覚めたら立ち上がる前に目薬をさす！

これ、毎朝やってるんですが最高です！
目薬はなるべくクールとか強いやつを！

また投稿します！
My Best Friend を大音量で流してみてはいかがでしょうか？麻珠先生のyeah yeah がとても心臓に響いてきて、ほんとにびっくりします笑（麻珠先生傷つかないで下さい！悪く言っている訳じゃないです！）なので、アラーム音をMy Best Friend にしてみてはいかがでしょうか？

リトグリ先生！ずっと応援してます！
これからも頑張って下さい！
いつか世界一のアーティストになるまで……。また、それからもずっと。

LGM

男性/23歳/埼玉県

2016-10-18 19:06

夜寝る前に、あまりカフェインを取らないようにしてます！
部活の先生いわく、ホットミルクを飲むと、安心感が強まりよく寝れるそうです！
あとは、寝る直前、「〇〇時に起きるぞ！」って宣言します！
そうすると、案外起きれますよ！

ガッキーガオラーフロンターレ

男性/24歳/岩手県

2016-10-18 19:19

私もよくあります!!!!
目覚ましめっちゃ付けたらどうですか??笑笑

私は、親に、大好きなバンド、アーティストが朝のTVに出てるよ!!!って起こされます笑笑

花きな粉

女性/21歳/北海道

2016-10-18 20:27

早く寝て目覚まし時計をかけて
もし起きなかったら
「時間を損してしまう...」
と思えばいいと思います！！

武道館はいけないですが
来年の全国ツアーは行きます！！

トマト嫌い

男性/24歳/岐阜県

2016-10-18 20:41

二度寝しちゃいそうな時は、その日の楽しみな事を思い出すと起きれますよ！

まるまる(@_@)

女性/23歳/愛知県

2016-10-18 20:43

もしMAYU先生が「ピピピッピピピッ」という音の目覚まし時計を使ってるなら「ジリリリリリリッ」という風に音が鳴るものを使ってみてはどうでしょうか？
私はジリリリリリリリッの方を使ってます。そっちの方が耳に来る音なので目覚めれると思います！それでもダメなら、
目覚まし時計を寝る所から遠い所に置いたりスヌーズ機能にしてみると良いと思いますよ！起きるの頑張ってくださいね！(*^^*)

バスケ娘。

女性/23歳/岡山県

2016-10-18 21:12

朝何時に起きるか、何時間寝るかを逆算して夜寝ると朝自然と目が覚めますよ！

Revo

男性/24歳/千葉県

2016-10-18 21:52

私も朝がすっごく苦手なので、３つの目覚ましを5分ごとにかけてます！
目覚ましに気づかずに、寝てしまっている時でも３つ一緒に鳴ってすっごくうるさいので、効果的ですよ〜‼︎

ゆりぷう

女性/22歳/神奈川県

2016-10-18 22:03

俺はまず目覚ましかな。俺も朝は苦手だから目覚まし音でかくしないと起きれない。俺の目覚まし、結構変わった音なるんだけど、一つの目覚ましにいろんな音の目覚まし音があると飽きなくていいかもしれないよ。

原井田六蔵

男性/30歳/青森県

2016-10-18 22:04

毎日目覚まし時計を4つつけてます。
そのうち1つは私が好きなアーティストさんの曲をかけるようにしてます。

僕はリトグリのsummer daysで朝からテンション上げることで二度寝を防いでます！
目覚ましに気づくようにするには10分ごとにアラームをかけたら絶対起きます！
あとは寝る前に明日はこの時間に起きる！っていう覚悟があれば大丈夫です！

yabunao@ガオラー

男性/23歳/東京都

2016-10-18 22:13

とにかく早寝早起き！
目覚ましは3分おきに大音量でかけてます！

神の力っ子新聞

女性/21歳/神奈川県

2016-10-18 22:13

朝起きて、伸びをするとちょっと目が覚めますよ！！

sky heart

女性/29歳/熊本県

2016-10-18 22:22

僕は、携帯のアラームの音量を最大にしてます！
ただ周りに迷惑かかるので許可をとってからの方がいいです笑

お芋さん

男性/25歳/埼玉県

2016-10-18 22:47

耳にイヤホンをして音量MAXで寝てばいいんじゃないですか？

トドのたくま

男性/26歳/長野県

2016-10-18 22:54

私は携帯の目覚ましを使うのですが、携帯をベッドから離れた机の上に置いて寝ます。
すると机まで少し歩くので、ベッドに戻るのも面倒でそのまま起きてます笑結構おすすめです(^-^)/
少しでも、参考になれば嬉しいです！

あと、MAYU先生お疲れですか…??ぐっすり寝てくださいね！
活動も頑張ってください、応援してます～‼︎

りと組員

女性/23歳/三重県

2016-10-19 13:51

私も、朝苦手です…
明日は何時に起きるぞ！と誓ってから寝ます!!

fly high

女性/23歳/山口県

2016-10-19 18:51

アラーム音を鳥のさえずりにした途端、朝が苦手だった私がびっくりするほど気持ちよく起きることができるようになりました.....!!笑

ひらふる

女性/25歳/東京都

2016-10-19 18:53

私の知り合いは
テレビのONのタイマーをセットしてます
めっちゃ音量を上げといてww