私は、看護師1年目で少ししか知識はありませんし、病院の先生から対策は教えてもらったと思いますが、水分補給だけではなく、塩分も摂取できるように、塩分も入ったスポーツ飲料水を飲むことをお勧めします！そして、喉乾いたから、飲もう！だと遅いので、部活やってると飲みづらいとは思いますが、喉乾く前に飲むようにしてください！身体を大切に！！