眠れない時。 何があろうとケータイはいじらない。部屋を真っ暗にして目を閉じる。温かい飲み物を飲む（コーヒー、麦茶、ハーブティーを除いた紅茶は避けましょう。)最低限の光で布団にくるまって本を読む。（できれば参考書以外)