海外、長時間フライトはエコノミークラス症候群に気をつけてこまめに機内を歩いたり、足を動かしたりしてね。 あと、機内の湿度が低いから、加湿。 エアコンの向きを変えたり、テーブルの上におしぼり置いたり…とにかく身の回りの加湿を。 一番大切な口からの水分補給も忘れずに。 喉が渇いてからだと、体が乾燥してるってことだからその前の水分補給を。 水分補給は身体を冷やさないために常温の水を少しずつ飲むといいと思います。