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痛いーーー

今日久しぶりに卓球の練習をしました。
なのに、なまらキツイメニューでした(*´ω`*)
脚がはって、ちょっとしたことでつります。
風呂で暖めても治りません!
なにかいい方法はありませんか?
help me!

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