最近とにかく小さなケガが多くて、実力が発揮できません。 最近あった大会で惨敗してしまい（そのうち2チームは全国優勝経験チームでしたが...）、もっとトレーニングしないとと思ったのですが、トレーニングの仕方がわからないです。変な筋肉をつけると怪我しやすくなるし、柔軟も大事だし... ちっちゃなことでもいいので、筋トレ、柔軟、体幹、持久力のつけ方などなど、 なるべく具体的に教えていただけると本当に嬉しいです！（因みにマンションの階段は200段くらいあります。）レスお願いします!!!!!!!
ヨガポーズ