最近小さなケガが多くて実力が発揮できません。
最近あった大会で、惨敗してしまい、このままじゃだめだと思い、トレーニングをしようと考えたのですが、何をしたらいいかワカラナイ！
そこで皆さんに質問です。
筋トレ、その他トレーニング、柔軟などいいの知っているよという方、レスで教えてください。本当に困っています。お願いします。
まずは、怪我を完全に治すことが1番大事です。
無理に練習してもダメなので。
トレーニングは縄跳びで二重跳びがすごく良いです。私が昔陸上部だった時は50回×5回とかしてました。筋トレだと、やっぱり腹筋、背筋ですかね。柔軟は、お風呂上がりにしたほうがいいそうです。これは怪我してるとかしてないとか関わらずスポーツをしてるなら毎日したほうがいいです。私が知ってるのは大体こんな感じです。
頑張って下さいね！
レスありがとうございます！
教科書の落書き、授業中とかやっちゃいますよね笑。私が今している部活は腕の筋肉が必要なので、腕鍛えてみようと思います！
寝ながらできる、ヨガポーズ