私はシフト制の仕事をしてます。 早番、中番、遅番があり、最近は早番ばっかで4時起きの5時から働いてます。短大時代から習慣ついてしまってるのですが、夜12時過ぎにならないと寝れません。下手すると睡眠時間1時間で仕事に行くときもあります。いい睡眠方法あれば教えてください！！