flumpool警備員お久しぶりです！そしておかえりなさい！！
明日からテストなんですけど、高校3年生になって初めてのテストで受験に使う成績がかかっているテストです。私の学校では時間割を自分で作っているんですけど、3年の科目選択を私は暗記科目ばっかりにしてしまって睡眠時間があんまり取れていません。睡眠時間をけずって勉強しているのに家族にそこまで勉強してないみたいに言われたりしてずっとイライラがたまっている状態です。そのイライラをどうすることも出来なくて、家族や関係の無い友達などにきつくあたったり、冷たくしてしてまったりします。
テスト期間になると毎回そんな感じで最終的には勉強のやる気もなくなってしまうことが多いです。
そんな自分が嫌で泣くことも多くなって、いつも通りに笑えないし、ひどいときは作り笑いさえ出来なくなった時がありました。
このイライラとかの感情や、いつも通りに笑えなくて、友達にも普通に接することができなくなった時ってどうすればいいと思いますか？？
助けてください！！