東日本を経験した者です。山形や新潟付近がどのような状況なのかは詳しく分かっていないのですが、みなさん大丈夫でしょうか？
津波は一度だけとは限りません。正式に安全が確保出来た旨の情報が入るまでは、高台や避難所、自宅の２階などで過ごしてください。また、地震後は断水なども予想されるため、今のうちにペットボトルなどに水を確保しておくことをおすすめします。
どうしても外に出なければならない用事のある方（高台など安全が確保されている方のみでお願いします）は、必ず靴を履いて外に出てください。どこになんの破片があるか分かりません。
どうかみなさんご無事で、、