夜ご飯を食べる前にナッツ類やヨーグルトを食べることによって血糖値の上昇を抑えることができます。もしくは、炭水化物ダイエット‼️炭水化物の食べる量を減らしたら炭水化物以外は何でも食べて良しですなのですが過度の炭水化物の減らし過ぎは用注意です。小さなお茶腕一杯分が目安です‼ダイエット頑張ってください‼