最近夜眠れない
なんでだかわかんないけど不安になる
学校も家もストレスフルで過食したり拒食になったり不安定になっている自分が情けない。
夜、不安になって急に泣きたくなる時ってありますよね。めちゃくちゃ分かります(-.-)
けど、情けないって感じる必要はないんです。過食や拒食、体が悲鳴をあげるほど本当によく頑張ってきたんですね。
夜、よく眠れるようになるには、小さな積み重ねていいので心掛けてみて下さい。
ストレッチなど軽い運動を寝る前にしたり、白湯を飲んだり、自律神経を整える音楽やヒーリングなどおすすめです。
部屋はなるべく暗くし、ブルーライトを見ないようにします。また、読書をすると自然と眠くなってきますよ！
それでも眠れないなら、メラトニンなど睡眠導入剤を服用するといいです。
私はこの方法で、昼夜逆転とうつを少しづつ改善することが出来ました。
ねこの森さんがよく眠れ、スッキリと心が軽くなりますように♪
雨花＊Ameka＊さん
ありがとうございます。
そういう風に言ってもらえることはなかなかないので、とっても嬉しいです。