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失敗学!!やらかしました

今日の情報の授業のときに失敗というか不注意でやらかしてしまいました。
まだ引きずってしまって立ち直れません。
今 授業でexcelをしていて、次の授業で完成だから今日できたところまでをクラス全員分が入っているところに保存して終わらないといけないのに上書き保存してそのままシャットダウンしてしまいました。消えていく画面を眺めながらやらかした!と思いました。すぐに先生に言いましたが、どうしようもないと言われ、今週の金曜でまた情報の授業があるのでそれまでに放課後とかを使って少し進めておくか、金曜日に全てやるかのどちらかだと言われました。
失敗した原因は、パソコンが苦手で緊張していることで、あまり人の話が耳に入らないことと先生が説明していることからワンテンポ遅れてしまうことだと思うので、もう少し早くできるように、そしてちゃんと先生や周りの人の話を聞こうと思います。
そこで相談なのですが、いつも情報の授業は緊張して落ち着かないのですが、どうしたら落ち着くことができるようになると思いますか?

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