眠りたいのに眠れない。
どうしたら眠れるんだろう？
しんどいな
辛いな
苦しいな
最近はお母さんがそばにいてくれても眠れなくなった。
私もそういう時期があり、昼夜逆転してたので悩んでいました(T_T)
病院で教えてもらったり、自分で調べて試してみて、良かった方法を紹介しますね❀
①ブルーライトは見ない！
これは、良く言われています。難しいですが、なるべくスマホなどと光をみないように、夜になったら部屋を暗くし、読書などをしましょう。
②朝、太陽の光を浴びる！
これは、起きてから15時間後に生成されるメラトニンのために大切です。
（不眠の人は自律神経が乱れているので、メラトニンが生成されないみたいです！）
③最終手段。メラトニンや睡眠導入剤を服用する！
私はこれをしていました。睡眠薬ではなく、時差ボケをなおすようなサプリメントです。
当たり前のことなので、もう知ってる！と思うかもしれませんが、参考になったら嬉しいです！また、自律神経を整えるのも大切なので、調べてみて自分に合った方法で治ると良いですね♪
眠れないって時にものすごい苦痛となりますよね。
私も眠れなくなって半年が経ちました。
私の場合は区間が決まっていてそれがいつ変動するかはわからないけど眠れたり、徹夜だったりの時がありました。
なにか不安なことはありませんか？ちょっと心に引っかかっていること。
徹夜するのが1週間くらい続くことがあったら、病院に行って相談することをおすすめします。眠れないんですけど〜みたいな感じで！
失礼しました！
雨花さん、アドバイスありがとうございます！
雨花さんにもそういう時期があったんですね。
同じ悩みを経験した人で尚且つその悩みが改善した人のアドバイスは私にとってとっても為になります！
ありがとうございます。
確かに、最近夜遅くまでスマートフォンをいじっていることが多かったり、お昼ごろまで寝ていて朝日を浴びていないことが多かったなと思うので改善していきたいと思います！
睡眠薬はもう既に医師から処方された物を服用しているのでこれからも続けていきたいと思いました！
ありがとうございました！
永月さんもアドバイスありがとうございます！
眠れないって辛いですよね。
頭痛とかしたり、だるくなったりして大変ですよね。
何か不安なことですか…
もしかしたら気付いていないけどあるのかも知れないです。
もう既にお医者さんにはかかっているのでまた相談してみますね！
ありがとうございました！