最近、、というか、1ヶ月くらいずっと昼夜逆転してます…
治そうと思えば思うほど、治らない気がします
引きこもってばっかりなので、自転車でちょっと出かけてみても、いまいち、すっきりしません…(運動は習慣化が大事なのは分かってます多分…笑)
親にもめっちゃ迷惑かけてばっかりだし、もう、自分は何がしたいのか、分からなくなってきました
長文ごめんなさい。
文章で整理しようとしても、上手くいかないな、
昼夜逆転、私も長引いたので治すのが大変でした…！
やり方は2つありまして。
1つ目は、前にずらしていく方法。
これは、朝になっても眠らず我慢して昼に
眠る、そして夜に起きて次の日の夕方に眠る。と数日掛けて丸々一回転していくというもの。
2つ目は後ろにずらす方法。
私は酷いときは午前7時とかに寝ていました…。それを4時頃眠る、2時頃眠るなどと
だんだん寝る時間を早めて行って今は正常に戻しました！
睡眠導入剤やメラトニンなどを使って無理やり寝ると言うのも一つの方法ですが、気
分が悪くなって逆に体調が悪くなるのであまりおすすめはしないです(~_~;)
それから、朝日を浴びて自律神経を整えるのが大切です。眠る前はスマホなどのブルーライトを避け、ヒーリングの音楽や読書などで自然の眠気を誘いましょう！
時間は掛かりますが、頑張れば治るので意識して生活してみて下さい◎
アドバイスが参考になったら嬉しいです！