最近友達から、何を考えていて、何に悩んでいるのか、本当の話を聞かせてと言われました。友達のことを信じていないわけではないけれど、自分の悩みや不安を話すことで、相手に迷惑をかけるのが怖いんです。どうやったら、素直に自分の気持ちを吐き出せますか？