外出しないで運動をする方法！ まず、リュックに荷物を詰めます。 次に階段(マンションなら非常階段)に行きひたすら昇り降りします。 これなら誰とも会わずに激しめの運動ができる！ 山岳部だから思いついた方法です！30分で結構疲れます。最高は8キロ背負って1時間 おすすめです！
8キロ背負って一時間はすごいな参考にします！！