私は、よく、フラッシュバックをする。
フラッシュバックは、よく、寝るときに、起きて、
夜、フラッシュバックといろいろ考えてしまうからよく、眠れない
昨日は、すぐ、眠れたので、良かったと、思った。
だけど、昨日は急に夜目が覚めて、フラッシュバックがその時に、起きてしまって、 夜が明けるまで、眠れなかった。
どうしたらいいと思いますか？
レスありがとうございます。
色々考えちゃうのってしんどいですよね。ぐるぐるずっと同じようなこと考えて、時間ばっかり経っちゃって。すごく怖いし不安になる。夜、暗いとなおさら。
私はなるべく広い方を向いて寝るようにしてます。ベットの左が壁なんですけど、夜だと暗いし、狭い方にいるとすごく閉鎖的な気持ちになってしまうので。
あとは、ラジオを聴きます。夜中でも結構面白いラジオたくさんやってるんで。不思議と聴きながら寝ちゃいます。（つけっぱなしにしとくと朝ラジオの音がしてびびります。あと、イヤホンつけて寝ると気持ち悪くなる事があるので注意です。）
どうしても寝れないようだったらお昼間に昼寝したり、暇な時に仮眠をとってみたりするのはどうでしょうか。明るいと寝やすかったりもしますよ。
無理をしすぎず、体調には気をつけて下さい！！
日向坂ちゃんは佐々木美玲ちゃん、齊藤京子ちゃん、渡邉美穂ちゃんが気になっています。あと、まなふぃなのさんのまなふぃって高瀬愛奈ちゃんですよね？（間違ってたらごめんなさい！！）黒い羊のCDの歌詞カードで見た時から可愛いと思ってました！！他にも気になってる子沢山いるので、沢山見ようと思います。
乃木坂さんはこれから見てみますね。
起きてしまった夜に。
まず、音楽を聞くのはどうだろう？好きな曲を存分に聞いてみたりするのとか新しい音楽探して見るとかどうだろう..?それでも、ダメならラジオを聞いてみる。ラジオって、朝とは違って夜もとっても面白いのやってるし、もしかしたら人の声を聞いて少し落ち着いたりするかもしれないからやってみるのもいいかもしれない...。
（めっちゃ上から目線みたいな感じでごめんね.）