二の腕ダイエット＆腕の筋トレ ①後ろ向きに立ってベッドかイスに手をつく ②足を伸ばす(ちょっと足が曲げられるくらい) ③腕を曲げてお尻が床に着くギリギリのところまでおろす。 10回×3〜5セット がおすすめ(*^^*) もっと出来るで! という人は10セットくらいがいいと思います。