私の部活の朝練では部員がセレクトした曲で1番は体幹をプランク、サイドブリッジを30秒ずつやって2番はひたすらバービージャンプでラストサビは腿上げ！っていうのをいつもやってました！これやって私3キロくらい2週間で痩せたのでオススメです！あとアップテンポの方が乗りやすいです！