GENERATIONS先生のHard Knock Days です！！！ 動きはうつ伏せで肘をついて体幹をする形にします。そしてそのままではなく、お腹をひねるように右、左、右、左と繰り返します！その時に呼吸をしっかりすることでより効果がでます！ どうですか？！この筋トレ！