夜勉強しようとしているのですが勉強合間に掲示板書き込みしようとしてそれにつられて知恵袋や調べものをしてしまい勉強をせず気がついたら１時２時なっていて朝起きたら9時位になっています。これがいつも悪魔に負けていてこの１ヶ月ずっとこれです。どうしたら良いでしょうか？