学校に行って帰ってくると、特に疲れるような事をしてなくても、超疲れて家に着くとすぐに寝てしまう。起きるのは大体夜の9時とかそのくらい。それで、10時には寝なさいって言われて、むりやりでも布団にはいる。でもそれじゃ宿題が出来ない。だから寝たくない。でも行ったら寝てしまう。
しかもいくら寝ても疲れが取れない。
うわぁどうしよう。
お疲れ様です。書き込みをみる限り[疲れ]が原因のようなので疲労回復する方法を簡単に1部書きました。参考程度にどうぞ(*￣∇￣)ノ
睡眠には沢山の役割がありますがその内の1つが
疲労回復です。
睡眠の時間が多ければ良いという訳じゃなくて、
睡眠の質が重要です。
[睡眠の質を上げる方法]↓↓↓
1朝起きたら日光を浴びる
2寝る3時間前は食べ物を食べない
3寝る前に本を読んだり、音楽を聴いたりなど
リラックスする
などがあります。
疲れが取れれば寝落ちすることなく宿題をする時間を確保できますよ！睡眠の質を良くする方法は沢山あるので調べてみてください！
もし学校から帰ってきて寝そうだったら
[仮眠]をオススメします！
↓↓↓
1仮眠する前にコーヒー[コーヒー牛乳]を飲む
2 20 分後にアラームを鳴らす
解説
コーヒーなどを飲むのはカフェインがあるからです。カフェインには眠気を軽減させる効果があります。そして20 分だけ寝るのは、寝すぎると
そのまま寝たりしてしまいますが20分くらいだと疲れ、眠気を取る効果があるからです。そしてこの組み合わせにも意味があってカフェインは飲んでから[20分]後に効果が現れるからです。
これで少しでも役に立つと嬉しいです！
頑張ってください(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
追加
仮眠といっても目を閉じて横になるだけでも
効果がありますよ