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自己嫌悪な夜

学校は春学期中は全てオンライン授業になることが決まりました。私は周りの人がいないと集中して勉強ができないので全て春学期全てオンラインになったのでどうにかこれを直さないとと思ってます、、
過去1の失態はオンライン授業中に寝てしまったことです、、自分が情けなさすぎます、、
課題も今はなんとか日付ギリギリには提出できてるけど提出日直前の夜とかからやり出して、追い込まれないとできない自分が本当に嫌なります。
このぐうたら癖を直したいと思って最近は夜寝るときに明日やることを紙に書き出して寝るようしてます。
そうすることで簡単な課題とかは毎日順調にこなすことができるようになったのですが、重い内容のレポートとかはいつまで経ってもやらなくていつも前日徹夜している自分が嫌です、、この癖どうしたら直ると思いますか。

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