最近私は、夜なかなか寝つけません。
昼夜逆転という訳ではなく、不眠症という訳でもなくただただ寝つけなくて、そのせいで朝も起きられません。
もともと起立性調節障害ということもあり、朝には弱いのですが、最近は特にひどく、3時頃に寝てお昼の12時頃に起きるという生活が続いています…。
初めの頃は部屋も真っ暗にして睡魔が来るまで音楽を聴いたり考え事をしたりしていたのですが、最近はもう割り切ってマンガを読んだりしてます笑(スマホは見てません)
このままだとますます学校から足が遠のいて行きそうで怖いです。
どうすればすぐに寝付けるようになるでしょうか？
レスお願いします。
小さな声で歌を歌っていると、酸素が使われるのか、自然と眠たくなってきます！
あとこれはここで教わったのですがゆっくり、いーーち、にぃーー、って心の中で数えてると、心が落ち着いて、よく寝られます！
良ければやってみてください☺️
私も起立性調節障害なんです。
夜が眠れないのは辛いですね…
そうしたら、おしぼり（ハンカチ代用可）を濡らして絞り（水が垂れない程度に）、ラップで巻いて、電子レンジでチン（1分30秒くらいかな…）して取り出し、横になったら目の上にそれをそのまま置いて（最初は熱いかも…）みると目の緊張って言うか、疲れがとれて眠りやすくなるかもです！
良かったら試して見てください((o(｡>ω<｡)o))
質問等あればレス待ってます！
私も起立性調節障害です。そして寝付きが悪いのですが、寝付きが良くなったマッサージを紹介しますね。まず、床に仰向けで寝ます。そしたらタオルを首と頭蓋骨の境目に当てます。で、そのタオルを引っ張って軽く頭を持ち上げる（難しかったら力を加えるだけでもOK）！強くやりすぎないのがポイント!是非やってみてください！
私は寝れない時にカモミールティーを
飲んでますよ。
田舎のスーパーでも売っているから
多分どこでも買えます！
寝れないってつらいですよねー
私もつい1ヵ月位前まで１日1時間ほどしか
寝れない日々が続いていました。
でもなぜかいきなりけろっと治りました。
（なんでだろう？）
さわやかリンゴさんがゆっくり寝れることを
願っています☺️
レス返しありがとうございます！
すみません！
今見ました…（汗）
温かくなるアイマスクがいいと思います！！！
ぜひ試して見てください♪
また何かありましたらレス待ってます！
お互い支え合って頑張りましょ！