同じグループで自分の知らない話とかノリで話をされることが多くてその時は本当にどんな顔をして話を聞いたらいいか分からないし気を遣うことがとてもしんどいし自分もコミュ力が高いわけじゃないので話すのがうまくなりたいです。どうしたらいいですか？
知らないのがあったら、
「それ、どんなの？」
とか聞いてみれば、話題が広がるので、合わせる必要は全くないと思います
相手の好きなものが理解できるし、好きなものを知ってくれると相手もうれしいと思います！
いつも話しているともだちなら気を遣う必要はないと思いますよ(人´ з`*)