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痛いし辛い

今日、高等支援学校のオープンスクールに行ってきました。
まず、体力づくりをしました。しかし、指を突き指をしてしまって その後の 作業学習にも影響して 今は 湿布を貼って安静にはしていますが 何かを持ったりすることがとても辛いです。
それに、かなり重症。
私は、どうすれば良いですか?
ぜひレスで教えてください。

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