最近、夜、寝れないです。布団に入って寝ようと思っても、１時間・2時間寝れないんです。どうしたら寝れますか？どうしたらいいですか？
分かります。私もそうでした
布団に入ってから、リラックスする音楽を聴いてみるとかどうですか？それでも無理な場合、調べてみるとか…
こんなアドバイスですみません(;＞_＜;)
私もわかります。とても不安になりますよね....
何も考えずに寝るのが一番いいらしいんですが、寝れないってわかると色々考えてしまいませんか？そこで調べてみたんですが、そのなかに
「１５分布団に入って寝れなかったら勉強する」「朝早くに起きて日光を浴びる」というものがありました。他に便秘というものもあったのですが、私が試して一番効果があったのは「運動をする」ということでした！やっぱり疲れがないと寝ようにも浅い睡眠になってしまうし、寝れないことも多くなってしまうみたいなんですよ。なのでとにかく走るっていうのはどうでしょうか？疲れることが大切ですよ！
すみません、あくまで自分の経験上でしか無いのでお役に立てるかどうか.....(;_;) 色々試してみてください！