明日テストなのに、吐き気と頭痛と腹痛がとまらない。土曜日、駅で吐きそうになったのがトラウマだ。途中退室したらいけない、吐いたら怖いという思いが強すぎる。3時間だけでも明日が怖い
初めまして。こんばんは。
私も去年友達が教室で嘔吐したことをきっかけに逃げられない場所で気持ち悪くなってしまうことが多いです。だから辛さがわかる、って言い方はあまりしたくないけど、本当に辛いですよね。
具体的な改善策っていうのは私もわからないんですけど、私がいつもやってる事教えます。(少しでも和らげば嬉しいです)
・前日はよく睡眠をとる
・首をかしげる(？)なんか首まわしたり横にした
りとにかく動かすと少し落ち着きます
・足をばたばたさせる(バレない程度に)
・シャーペンでもなんでも、強く握っていいもの
をおいといてそれをめっちゃ握る、とか問題
用紙に殴り書きするとか
・とにかく深呼吸する！
・あんまり辛すぎない時は唾を飲む
力になれるかわかりませんが試してみてください。応援してます！
辛かったら逃げてもいいんです。我慢しないでください。
私は大丈夫だよ。安心して。って自分で心の中で唱えてます！