これから夏で露出多くなるし、友達と出かける予定も立ててるのでお腹に縦線を入れたいです。先生方は腹筋バキバキでとてもかっこいいですよね！腹筋がついた！って分かるぐらいになったのはトレーニングし始めてどれくらいですか？またどういうトレーニングが家でもできて効果的ですか？そして、励ましの言葉欲しいです！